40岁的丁某，和这个年龄的很多男人一样，扮演着很多角色，是儿子、是丈夫、同时也是一位父亲。
本来生活幸福美满的丁某，在2022年的秋天中了人生的大奖——癌症；这突如其来的噩耗让丁某以及其家里措手不及。
“我的工作被迫暂停，我的家人差点崩溃，我游览了国内大半江山奔走求医”
这是丁某确诊后一段时间说出的内心话，丁某最放心不下的就是家人；下有7岁女儿需要陪伴教育，上有80多岁的父母需要赡养孝顺。
原本以为癌症离我们很远很远，但有时候突如其来的确诊消息却可以压垮一个家庭。
中国科学院院士曾给出过这样一组数据，在过去的40年当中，中国人群死于癌症的占比从10.1%增加到了24.2%。
这样令人震惊的数据，无疑是在反映国人的身体健康指数在下降了。
截止到2022年，我国癌症中心发布了最新的《全国癌症报告》，其中记载着2022全年新发的病例406.6万。
这也就意味着平均每天就有1万人是确诊癌症的，相当于平均每分钟就有7人确诊。
为何近40年来发生癌症的概率会上升的如此之快呢？我们又该如何解决呢？
癌症概率的增加，主要以来源于两方面的演变以及影响。
1.发病风险在升高
这就与日常的生活作息和饮食相关了。
为什么40年之前很少听到患有癌症的人群？
几十年之前，很多人面临的是吃不饱穿不暖、甚至是医疗条件不及现在的年代中，可是身体健康指数却比现在强。
是因为当时的人们没有作息不规律，很多人都是日落而息、日出而作，即使饮食条件不必现在，但是在有条件之下，都是三餐规律。
反观现在的人群，熬夜、通宵、饿的时候就吃，不饿就不吃，甚至还有用节食来控制身材的，这些都是透支自己的身体。
当身体被透支到一定程度时，就会让癌细胞有机可乘；这时候身体的免疫系统不敌癌细胞，就会被癌细胞所攻击，从而导致增加了癌症的风险概率。
2.发病年龄在扩散
为什么40年之前患癌的年龄普遍是在50岁之后，而现在患癌的年龄已经逐渐出现到了40岁之下？
过去癌症整体是属于老年病，是因为老年的身体机能在下降，身体的抵抗力已经没有年轻的时候好；所以很容易在癌细胞在身体当中防止。
而现在，我们已经可以在新闻上经常看到很多年轻的明星，或者听到生活当中很多周边的人，因癌症去世的消息。
这也是在说明很多年轻人已经出现亚健康的情况。
年纪轻轻的肠胃不好、血糖指数不正常、尿酸指数不正常等等现象，无疑在在反映年轻人的身体健康指数在不断下降。
为防止患癌数据的再度增加，以及患癌的年龄群体变得年轻化，医生忠告，40岁后，晨起坚持两多两少。
1.多走路
走路是我们平时最寻常不过的行为，很多人觉得多走路并不能列入运动以及强身健体的项目当中。
事实上，走路确实最有效且最容易实现的健身方式。
我国每年都会报道出很多因为脂肪的堆积导致的过度肥胖所引起的疾病。
比如说：心血管疾病、肝病、糖尿病、肠胃疾病、高血压、呼吸系统疾病。
所以说体重过于肥胖，是会增加患有疾病和癌症的概率，超标的体重会让患有胃癌的概率增加40%-90%。
所以想要降低癌症发生概率，就要保证自己的体重处于正常区间当中，不宜过瘦，也不宜过度肥胖。
而多走路的好处是可以促进肠胃蠕动，有效燃脂，更好的保持身体健康指数。
人在走路的过程当中，可以带动整个身体的代谢，促进全身的血液循环；代谢加强，燃脂的速度就会增加。
代谢增强之后，同时也能增加血管的弹性以及改善心肺功能。
所以说，医生忠告40岁后，晨起坚持多走路。
2.多喝水
人是离不开水的，水是作为吸收和输送营养物质之间的介质，同时也是身体七大营养素之一，每个人身体的水分含量占到70%。
水当中是含有大量的矿物质和微量元素，这也是为什么任何饮料都无法代替水的重要性。
多喝水是可以促进新晨代谢和身体血液循环的；同时度喝水是可以加速排泄废物的。
正常人是要不断的进行代谢和排毒，主要是代谢掉身体的毒素，将身体当中的废气、废物排出。
为什么说流汗可以有助于排毒？是因为流汗的过程中，身体的一些代谢废物会随着水分，以汗水的形式从汗腺中排出。
为什么呼吸也是在为身体排毒？呼吸是可以让吸进细胞代谢所需要的氧气，又能有效呼出二氧化碳，这个过程需要借助水分。
为什么说大小便也是在排毒？我们每天吃进去的食物有很多，但是食物当中不是所有的物质都是可以被人体吸收的，会存在有非常多的杂质和细菌。
吃进去的食物肠胃会进行分类，对身体有用的会被吸收，而对身体无用的会以大便和小便的形式排出体外；大小便当中就含有了大便含水量在25%到75%之间的水分。
所以完成人体的代谢和排毒需要依靠的方式主要是——流汗、呼吸、大小便；不管是以什么样的形式，均需要有水分的帮助，才能正常完全。
所以人是离不开水分的，缺水就会出现代谢功能紊乱，一旦紊乱就会发现排毒和代谢出现异常。
毒素堆积多了，不仅导致身体抵抗力下降、增加了生病的概率，还会引起癌细胞的滋生。
癌细胞的繁殖能力比正常细胞的繁殖能力要强上数百倍，如果没有如果强大的抵抗能力做防御和抵抗，身体很容易就被攻击，出现对应的癌症
所以说，为了自己的身体健康着想医生忠告40岁后，晨起坚持多喝水。
3.少吸烟
很多男性普遍存在一个不好的习惯，就是晨起先抽一根烟。
大部分男性觉得晨起抽烟可以打消疲惫，可以快速回归状态；其实不然，晨起抽烟并不能提神醒脑，反而是在增加患癌的概率。
我们都知道，吸烟有害健康，烟草当中是含有7000多种化学物质，其中就有70多种是致癌物质。
其中尼古丁的危害性是最强的，也是诱发癌症的祸首之一。
除了尼古丁，香烟党中含有的亚硝胺也是具有强烈的致癌性。
这70多种是致癌物质，主要攻击的是肺部。
肺癌属于呼吸系统最常见的一种恶性疾病。目前这种疾病的发病率和死亡率逐年上升。
它是世界上患病率最高的一种恶性肿瘤疾病。
2022年，国家癌症中心最新发布出来的全国癌症报告当中，肺癌每年新发病的人数就有82.8万左右。
所以不要小瞧香烟的危害，尤其是晨起抽烟的危害性更大。
晨起这个阶段身体对香烟的吸收率会更高，对于香烟当中的致癌物质吸收率更高。
长期有这个习惯的人群很容易患有肺部方面疾病，比如：肺癌。
当然，肺癌不是只有抽烟的人才患有；吸二手烟的人也同样有这样的风险。
我们经常可以看到报道，孕妇因吸二手烟导致胎儿早产、胎儿畸形；甚至是幼儿因长期吸二手烟导致出现的白血病、支气管炎等等。
所以了，为了自己的健康着想，也为了家人的健康着想，医生忠告40岁后，晨起坚持少吸烟。
4.少吃过夜食物
现在很多人已经出现了不重视三餐，甚至是不重视早餐的现象。
不少养生专家都有明确表达过对三餐的吃法——早餐要吃好，中午要吃饱，晚餐要吃少；这样的说法是有一定的科学依据的。
对于早餐要吃好，主要是因为肠胃经过一晚上的休息，晨起的时候，肠胃当中的食物基本是空空如也，这个时候身体急需要补充能量和营养，并且这个时候也是吸收最佳的时刻。
所以早餐要吃比较含丰富营养的食物，比较富含蛋白质或者是膳食纤维素的食物。
粗粮、鸡蛋、豆浆之类的食物就是早餐的很好选择。
但是很多人早餐都是随便解决的，随便拿前一天过夜的食物就来充当早餐。
以为这还是不浪费粮食的美德行为，殊不知在增加了自己的患癌概率。
在传扬空盘行动的前提是建立在保证身体健康的基础之上的。
过夜的食物，如果是放在常温的环境下，随着是一整夜的温度变化和湿度的变动，细菌已经在潜移默化的增加了，容易出现变质的情况。
吃这类食物，很容易引起肠胃炎、食物中毒；如果长期有这类习惯，就很容易出现肠胃的慢性疾病和癌症，比如说：胃癌。
尤其是隔夜青菜和隔夜鸡蛋滋生的微生物细菌是比其他食物还要多的，所以患有胃癌的概率也会增加。
但也有人反驳说，放进冰箱不久可以减少变质的可能性了？
没错，冰箱是低温保存，也能够减少变质的可能性，但是我们忽略的一个问题是，冰箱并不是没有细菌的存在。
往往一个冰箱我们会放置很多食物，有开封过的、有没开封过的、有煮熟的、未煮熟的，这不同类型的食物都可能携带不同种类的病菌。
如果是对于煮熟的食物那就不需要有这方面的顾虑，但是隔夜菜是有细菌交叉感染的风险的，所以即使是放在冰箱的隔夜食物也是不建议被食用的。
所以了，为了自己的健康着想，也为了家人的健康着想，医生忠告40岁后，晨起坚持少吃隔夜食物。
之所以每年患癌的人群在增加，以及疾病在年轻化，是因为大部分的人不太重视自己的身体情况。
一个好的身体是需要建立在日常养护当中的，你平时怎么对待自己的身体的，终有一天身体会以什么样的形式回馈给你。
千万不要觉得自己年轻，恢复力好，就可以尽情的“作死”，殊不知，你的所有行为并不是仗着你年轻，而是在透支你的身体。
不想自己身体出现问题，或者是不想家里人身体出现问题，医生忠告，40岁后，晨起坚持两多两少。
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