我最亲爱的宝贝:下午好!
儒家经典“四书”之一的《大学》有句话:“知止而后能定,定而后能静,静而后能安,安而后能虑,虑而后能得。”这段话的意思是:知道要达到目的地,意志才能坚定;意志坚定才能够专注镇静;专注镇静才能够思考周详;思考周详就达到智慧境界。其中所说的“意志坚定、专注镇静、思考周详”,其实就是我们学习中最重要三大基础能力:记忆力、注意力、理解力。
其中,记忆力是脑袋里存储外部信息的能力,如果我们大脑没有存储记忆能力,那么我们就什么东西记不住;注意力是脑袋收集外部信息的能力,如果我们大脑没有收集注意能力,我们就什么都察觉(看、听、感觉)不到;理解力是大脑整理外部信息的能力,如果没有整理理解能力,大脑就会混乱无规律。可见这三大能力的重要性。
我们生活当中我们经常会面临这样几个比较尴尬的情况:经常记不住别人的名字、有些东西摆在眼见就是找不到、看了很多书就不理解什么意思等等!其实这是记忆力条理不清晰、注意力不能集中、理解能力比较差等学习能力导致的。
当我们上学后,随着学习内容的深入,我们就会发现每个人的学习能力的差距不同,如果没有刻意培养提高这个学习能力,同学之间学习的差距就会越来越大,造成每个人成绩之间明显的高低。因此必须引起重视。
我们今天学习是为了获得更多的知识,培养更好的能力,长大到社会更好发展。因此,我们一定要好好培养记忆力、注意力、理解力这三大学习力。幸亏这三大能力都不是与生俱来的,都是可以通过训练得到。只要我们有意识去训练,一段时间后,我们就会发现自己学习逐渐越来越好。
学习力的三大基础能力
如果我们记忆力好,我们看东西能记得住,这样再提高注意力才有用,否则天天看书都记不住等于白看,因此第一个要培养的是记忆力,其次提高注意力;如果注意力集中,观察到的东西比较全面,这样对比分析及思考就更方便,理解就容易的多。因此, 按照《大学》分析,三大学习力中,首先我们要提高记忆力,其次要培养是注意力,最后需要培养的是理解力。
下面我收集了一些优秀人才关于提升这三大能力的方法,以供宝贝学习参考。
首先我们先看看如何提高记忆力?
科学家研究发现我们的大脑是有“遗忘曲线”,所学习的东西随着时间经常会自然遗忘,必须经常及时给予反复强化巩固,才能记忆力越来越好。通过有意识不断地强化训练,相信我们的记忆能力会有所提高。
古今中外,很多名人学者都很注意用各种方法来锻炼自己的记忆力。比如俄国大文学家托尔斯泰说过:“我每天做两种操,一是早操,一是记忆力操,每天早上背书和外语单词,以检查和培养自己的记忆力”。托尔斯泰的“记忆力操”实际上就是重复训练,记忆力一定会不断增强。下面介绍成功人士增强记忆的十种方法。
1、注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率。
2、兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住。
3、理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背,则不容易记住。对于重要的学习内容,如能作到理解和背诵相结合,记忆效果会更好。
4、反复记忆。即对学习材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记、牢记的程度。反复记忆的最佳程度是150%。
5、及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识,趁热打铁,及时温习巩固,是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
6、经常回忆。学习时,不断进行尝试回忆,可使记忆错误得到纠正,遗漏得到弥补,使学习内容难点记的更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象,也能避免遗忘。
7、读、想、视、听相结合。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能,来强化记忆,提高记忆效率,比单一默读效果好的多。
8、运用多种记忆手段。根据情况,灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法,均能增强记忆力。
9、掌握最佳记忆时间。一般来说,上午9~11时,下午3~4时,晚上7~10时,为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料,效果较好。
10、科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上,科学用脑,防止过度疲劳,保持积极乐观的情绪,能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。
其次,我们看看那些成功人士是如何提高注意力(专注力)?
其实提高注意力的方法挺简单,就是长时间的刻意而有针对性的练习,时间久了专注力就自然而然提高。我们知道运动员、外科医生、飞行员、狙击手等需要高度集中注意力的职业,都是通过长时间的刻意练习培养。以下介绍几条成功人士提高专注力的有效方法。
1、先从精力管理开始。培养有规律的生活节奏,如早起早睡。
2、了解自己的黄金时间。在这个时间集中注意力效果最好。可以把一天中最重要的事放在这个时段处理。比如:早上5:30-7:00,8:30-10:00,这二个时间效率最好,可能每个人时间有所不同。
3、减少干扰。断网、手机为静音。整理好周围的物品。准备好工具和水在身边。
4、学会放松。需要集中注意力时,花上2-3分钟进行深呼吸,放松自己。
5、明确目标。做事之前,明确目标,告诉自己达到什么程度才可以结束。
6、培养节奏。除非状态特定好,否则每30-45分钟休息5分钟。了解自己的注意力集中时间,记录每次注意力集中的时间。
7、培养秩序感。从学习物归原处、整理个人物品的过程中,逐渐建立秩序感。
8、每周定期反思和回顾。记录和查看每周每天的集中注意力时间,回想一下失败的原因,看看是否有需要改进的办法。
9、每次只做一件事。不要想着多件一起做,不要一心两用。读课外书,每次只读一本书,不要同时读几本,要一本完全读完再看第二本。
10、每天坚持适当运动。比如慢跑、掌上压,通过劳逸结合。
11、可以练习静坐。从每天3-5分钟开始,当你达到能静坐30分钟时,就会发现有意识的集中注意并不难。
最后,我们看看那些成功人士是如何提高理解能力?
理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背,则不容易记得住。理解能力可以快速的让一个人记住更多的东西;理解能力越强处理信息的速度更快,俗称反应快!以下介绍几种提升理解能力的方法。
1、大声朗读。
大声朗读可迫使我们看文章更慢,这使我们有更多的时间来理解所读的内容,这提高了阅读理解力。另外,我们不仅看到了这些话,也听到了这些话。
2、反复阅读到十分流畅。
要想从文本中获取准确的意思,需要平稳而快捷的阅读——也就是一种流畅的阅读。反复阅读熟悉、简单的读物,可以培养快速解析词汇的能力,阅读会变得更加流畅。
3、多和老师、同学交流学习学习经验。
如果我们在阅读理解方面比较吃力时,可与老师、同学交流学习经验,口头交流可以帮助我们理解力,也可以帮助我们去思考。
4、多看课外阅读。
有意识去查找有关课堂之间相关的书籍作为补充,可以丰富知识内容,并促进阅读理解。
5、给家人朋友讲解所阅读到的东西。
经常联系概括描述一下所读过的文章,描述文章里的时间、地点、人物、事件的起因、经过、结果。
6、平时做题目要思考解题原理方法。
任何现象背后都有规律,因此我们平时做事情多问为什么?多思考其中的道理。平时作业虽多,但很多道理是一样,要通过学习了解和掌握其中的解题思路和规律,才能适应不断变化的题目。
好了,今天文章就写到这,内容有点多,宝宝有空多多对照学习,慢慢联系消化。时间久了,学习中三大基础能力:记忆力、注意力、理解力就会越来越好,到时学习就会越来越轻松,学习成绩也就越来越好了。
预祝宝贝学习能力每天进步一点点,天天创造奇迹!
永远爱你的芭比
2019-06-18
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