我最亲爱的宝贝：下午好！
儒家经典“四书”之一的《大学》有句话：“知止而后能定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。”这段话的意思是：知道要达到目的地，意志才能坚定；意志坚定才能够专注镇静；专注镇静才能够思考周详；思考周详就达到智慧境界。其中所说的“意志坚定、专注镇静、思考周详”，其实就是我们学习中最重要三大基础能力：记忆力、注意力、理解力。
其中，记忆力是脑袋里存储外部信息的能力，如果我们大脑没有存储记忆能力，那么我们就什么东西记不住；注意力是脑袋收集外部信息的能力，如果我们大脑没有收集注意能力，我们就什么都察觉（看、听、感觉）不到；理解力是大脑整理外部信息的能力，如果没有整理理解能力，大脑就会混乱无规律。可见这三大能力的重要性。
我们生活当中我们经常会面临这样几个比较尴尬的情况：经常记不住别人的名字、有些东西摆在眼见就是找不到、看了很多书就不理解什么意思等等！其实这是记忆力条理不清晰、注意力不能集中、理解能力比较差等学习能力导致的。
当我们上学后，随着学习内容的深入，我们就会发现每个人的学习能力的差距不同，如果没有刻意培养提高这个学习能力，同学之间学习的差距就会越来越大，造成每个人成绩之间明显的高低。因此必须引起重视。
我们今天学习是为了获得更多的知识，培养更好的能力，长大到社会更好发展。因此，我们一定要好好培养记忆力、注意力、理解力这三大学习力。幸亏这三大能力都不是与生俱来的，都是可以通过训练得到。只要我们有意识去训练，一段时间后，我们就会发现自己学习逐渐越来越好。
学习力的三大基础能力
如果我们记忆力好，我们看东西能记得住，这样再提高注意力才有用，否则天天看书都记不住等于白看，因此第一个要培养的是记忆力，其次提高注意力；如果注意力集中，观察到的东西比较全面，这样对比分析及思考就更方便，理解就容易的多。因此， 按照《大学》分析，三大学习力中，首先我们要提高记忆力，其次要培养是注意力，最后需要培养的是理解力。
下面我收集了一些优秀人才关于提升这三大能力的方法，以供宝贝学习参考。
首先我们先看看如何提高记忆力？
科学家研究发现我们的大脑是有“遗忘曲线”，所学习的东西随着时间经常会自然遗忘，必须经常及时给予反复强化巩固，才能记忆力越来越好。通过有意识不断地强化训练，相信我们的记忆能力会有所提高。
古今中外，很多名人学者都很注意用各种方法来锻炼自己的记忆力。比如俄国大文学家托尔斯泰说过：“我每天做两种操，一是早操，一是记忆力操，每天早上背书和外语单词，以检查和培养自己的记忆力”。托尔斯泰的“记忆力操”实际上就是重复训练，记忆力一定会不断增强。下面介绍成功人士增强记忆的十种方法。
1、注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
2、兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
3、理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背，则不容易记住。对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
4、反复记忆。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。反复记忆的最佳程度是150%。
5、及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
6、经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记的更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。
7、读、想、视、听相结合。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好的多。
8、运用多种记忆手段。根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。
9、掌握最佳记忆时间。一般来说，上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。
10、科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。
其次，我们看看那些成功人士是如何提高注意力（专注力）?
其实提高注意力的方法挺简单，就是长时间的刻意而有针对性的练习，时间久了专注力就自然而然提高。我们知道运动员、外科医生、飞行员、狙击手等需要高度集中注意力的职业，都是通过长时间的刻意练习培养。以下介绍几条成功人士提高专注力的有效方法。
1、先从精力管理开始。培养有规律的生活节奏，如早起早睡。
2、了解自己的黄金时间。在这个时间集中注意力效果最好。可以把一天中最重要的事放在这个时段处理。比如：早上5：30-7：00，8：30-10：00，这二个时间效率最好，可能每个人时间有所不同。
3、减少干扰。断网、手机为静音。整理好周围的物品。准备好工具和水在身边。
4、学会放松。需要集中注意力时，花上2-3分钟进行深呼吸，放松自己。
5、明确目标。做事之前，明确目标，告诉自己达到什么程度才可以结束。
6、培养节奏。除非状态特定好，否则每30-45分钟休息5分钟。了解自己的注意力集中时间，记录每次注意力集中的时间。
7、培养秩序感。从学习物归原处、整理个人物品的过程中，逐渐建立秩序感。
8、每周定期反思和回顾。记录和查看每周每天的集中注意力时间，回想一下失败的原因，看看是否有需要改进的办法。
9、每次只做一件事。不要想着多件一起做，不要一心两用。读课外书，每次只读一本书，不要同时读几本，要一本完全读完再看第二本。
10、每天坚持适当运动。比如慢跑、掌上压，通过劳逸结合。
11、可以练习静坐。从每天3-5分钟开始，当你达到能静坐30分钟时，就会发现有意识的集中注意并不难。
最后，我们看看那些成功人士是如何提高理解能力？
理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。理解能力可以快速的让一个人记住更多的东西；理解能力越强处理信息的速度更快，俗称反应快！以下介绍几种提升理解能力的方法。
1、大声朗读。
大声朗读可迫使我们看文章更慢，这使我们有更多的时间来理解所读的内容，这提高了阅读理解力。另外，我们不仅看到了这些话，也听到了这些话。
2、反复阅读到十分流畅。
要想从文本中获取准确的意思，需要平稳而快捷的阅读——也就是一种流畅的阅读。反复阅读熟悉、简单的读物，可以培养快速解析词汇的能力，阅读会变得更加流畅。
3、多和老师、同学交流学习学习经验。
如果我们在阅读理解方面比较吃力时，可与老师、同学交流学习经验，口头交流可以帮助我们理解力，也可以帮助我们去思考。
4、多看课外阅读。
有意识去查找有关课堂之间相关的书籍作为补充，可以丰富知识内容，并促进阅读理解。
5、给家人朋友讲解所阅读到的东西。
经常联系概括描述一下所读过的文章，描述文章里的时间、地点、人物、事件的起因、经过、结果。
6、平时做题目要思考解题原理方法。
任何现象背后都有规律，因此我们平时做事情多问为什么？多思考其中的道理。平时作业虽多，但很多道理是一样，要通过学习了解和掌握其中的解题思路和规律，才能适应不断变化的题目。
好了，今天文章就写到这，内容有点多，宝宝有空多多对照学习，慢慢联系消化。时间久了，学习中三大基础能力：记忆力、注意力、理解力就会越来越好，到时学习就会越来越轻松，学习成绩也就越来越好了。
预祝宝贝学习能力每天进步一点点，天天创造奇迹！
永远爱你的芭比
2019-06-18
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