肝脏是人体很重要的器官，在人体正常运转中占有着举足轻重的地位。然而，现在很多人的一些不良生活习惯都在严重损伤着肝脏。大家都确定自己的肝脏现在健康吗？让我们一起来了解一下肝脏不好都会有哪些症状以及到底要如何调理，才能有效地保护肝脏呢？
肝脏不好的几种常见症状
若是你有下面所讲的症状，就说明你的肝脏已出现了某种问题，要及时去医院检查、治疗。
1、容易喝醉
有些人，平时超能喝酒，可以说是千杯不醉，然而现在喝一点，你就感觉到他已经醉了，这种迹象就是身体在抗议，说明肝脏出现了损伤，无法彻底分解酒精在体内代谢产生的大量乙醛。
2、脸色发黑
肝脏可促进铁元素的代谢，且肝脏中平时就会储存一定量的铁质。若肝细胞受到损伤的话，其中的铁元素就会直接进入到血管中，使血液中的铁元素含量升高，导致人们出现脸色发黑的现象。
而且这种现象在必经的女性群体中很为多见。所以，大家在发现自己在某一时段内的脸色一直发黑，就要警惕是否是肝脏出现了问题。
3、粉刺增多
我们体内的黄体荷尔蒙会促进大量皮脂分泌，而肝脏则能对黄体荷尔蒙的结构起到很强的破坏作用，使荷尔蒙维持在相对平衡的范围内。
所以，肝功能受损就会使皮脂分泌量大增，导致身体的各个部位冒出很多粉刺。
4、伤口极其容易化脓感染
肝脏若是受损，皮肤组织就无法快速再生。此外，肝脏的解毒功能也会不断弱化，磕碰出血的伤口感染各种病菌的概率就会很高。
5、鼻头发红
我们看到的“红鼻子”很多时候并不是寒冷所致，而是鼻头处毛细血管的扩张性增强导致的。虽然“红鼻子”并不一定百分百就是肝脏出现了问题。但是女性在肝脏受损、体内荷尔蒙失调时出现“红鼻子”的概率超高。
肝脏不好要如何调理？
1、调整睡姿
多数人在睡觉时都喜欢侧身睡，即使躺下的姿势是仰卧，在睡觉过程中也很容易变为侧卧。不论是左侧卧还是右侧卧，都能很好地滋养肝气。
因为侧卧时，血液就会慢慢地流入肝经，人们也就能安然入睡，开启每天的造血工作。
2、保持充足的睡眠
晚上23点到凌晨3点是血液流经肝脏的时段，也是肝脏进行自我修复的关键时刻，肝脏只有在睡眠状态中才能获取充足的血氧补充。
所以，熬夜是很伤身的，为了有一个良好的睡眠质量，睡前可用温热水泡脚，不要喝浓茶、咖啡等，尽可能保证在23点之前就进入到深睡眠状态中。
3、保持心情舒畅
过度抑郁、焦躁很容易会使肝气郁结，有研究指出，肝脏中的交感神经在受到烦躁、抑郁等负性情绪的刺激时，兴奋度会持续升高，严重影响到肝细胞的自我修复和再生过程。
所以学会调节情绪是非常重要且必要的，若是自我无法疏解情绪，可在医师的建议下适当服用相应的疏肝理气药物，在饮食上多吃胡萝卜、金桔、茴香等疏肝食物。大家可在情绪暴躁、心情郁闷压抑时，找好友倾诉、宣泄出内心的各种不快，或者是通过运动来释放情绪。
4、均衡营养
大家因肝脏问题去咨询营养师时，常听到的一个词就是“均衡”，我们平常饮食中蛋白质、脂肪、谷类、维生素以及其他各种微量元素的摄入量都要有适当的比例。
每种颜色的蔬果都有其益处，比如：花椰菜、白花菜等蔬菜就是很好的抗癌食物，绿色、红色、黄色蔬果中有着丰富的叶黄素，这些食物在平常都可多吃。
总的来说，身体出现的任何信号，我们都不应随意忽视，尤其是上面提到的鼻头发红、易醉、脸色发黑等症状，平时更是要多多留心，在出现这些现象时，最好是去医院做一个全面的检查。同时，在肝脏的保护上，也要注意规律饮食、健康作息、及时调整心态。
参考资料：
1、《谈肝气虚衰与动脉粥样硬化》，CNKI ，1997
2、《略论肝气虚证》，CNKI ，1994
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