经常拉肚子、吃饭不香、容易疲惫，怎么也睡不醒？这是不是你的日常，出现这几种情况时，就要当心，它在警告你，你的脾胃已经出现问题了，要及时干预，调理脾胃。

现在的人经常饮食不规律，又或者暴饮暴食，饱一顿饿一顿，越来越多的人出现脾胃问题，脾胃为后天之本，气血生化之源，人的生长和发育都依赖脾胃所提供的营养。脾主运化，主升清；胃主受纳、腐熟水谷，主通降。也就是说，胃的主要功能是初步消化从口入的食物，而脾的作用是对这些食物再进行一次消化，并吸收食物中的营养，然后输送到全身各个部位，维持人的生命活动，其剩余的废物就会排出体外。由此可见脾胃的重要性。

中医认为引起脾胃虚弱的原因有很多种，先天禀赋不足、年老体衰、调理不当、饮食不节等都可能导致脾胃虚弱，有一部分人，经常饮食不规律，要不就不吃饭，要不就暴饮暴食，或者经常吃辛辣油腻和寒凉的食物，很容易对脾胃造成损伤，时间长了，脾胃就会变得虚弱。

脾胃虚弱的人会有哪表现呢?

1. 若脾的运化水谷精微功能失调，也就是脾的消化功能出现问题，就会出现腹泻，大便不成形，便溏，排出的大便中还会夹杂食物的残渣，尤其是吃完东西后，更容易腹泻；吃太多之后又容易出现腹胀和大便次数增多的情况。

2. 若脾运化水湿的功能异常，就会引发一些复杂的疾病，就会出现腹部胀痛、隐隐作痛、四肢冰冷、大便稀薄、全身困重、肢体浮肿等情况，女性还会出现白带增多的症状。

3. 若胃的功能出现问题，人就会导致食欲减退、消化不良、打嗝、食后胸闷不适的症状，或者胃部隐隐作痛，受累、受凉和贪食冷饮后容易发作和加重，还会出现呕吐，吐清水，手脚冰凉，全身乏力等现象。脾胃虚弱的人通常舌头的颜色比较淡，舌苔的颜色是白色的。

一旦出现以上这些情况，就要引起重视，及时采取措施调理。中医调理脾胃的方法有很多种，主要是健脾益气，助运化湿，今天就给大家分享4个调理脾胃的方子，帮你健脾益气，运化水湿。

1. 红枣小米粥

食材：红枣，小米

方法：先将小米和红枣清洗干净，然后将清洗后的小米放入锅中，用小火将其炒成微黄色，再加入适量的水和红枣，先用大火烧开，再用小火慢慢熬成粥即可。主要适用于消化不良伴有厌食症的小孩。

2. 一味薯蓣饮

食材：山药100g、白糖适量

方法：先将山药清洗干净后去皮，然后切成薄片放入锅中，再加入适量的水先用大火煮沸之后再用小火慢慢熬40十分钟，最后将汁水取出，等到汁水稍微变凉，放入适量的白糖调味即可，每天可以当做茶饮，一天两剂。

3. 胡萝卜粥

食材：胡萝卜50g、粳米30g

方法：先将胡萝卜清洗干净，切成小碎块，再将粳米淘洗干净，加入胡萝卜碎块，最后加入适量的水熬成粥即可，每天1服用一次就可以了。

4. 姜枣饮

食材：干姜5-10g，红枣10枚，饴糖30g

方法：先将食材洗干净后，放入锅中加入适量的水，熬煮取汁，然后加入饴糖后再稍微煮一会就可以了，煮成的汁水每天分两次服用，早晚各一次。

食物可以给人体提供大量的营养物质，维持人的生命活动，合理的饮食是协调人和自然的重要因素。脾胃的调理离不开饮食，只要辩证施食，饮食也是可以调理疾病的，而且还不会对人体造成危害。

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