传武躯干排打功，练就金刚不坏之身、拳打脚踢不用怕的格斗秘诀

在中国传统武术中有一句俗话说：“未曾学打，先学挨打。”这里说的挨打，是指如何承受击打。因此，排打功是中国武术散打运动中一门很重要的功夫。

排打功分四肢、躯干和全身的练法。

今天“功夫武术酷”就为大家分享躯干的排打功的练习方法。

本篇是传武四肢排打功，练就自身铁腿铜臂、断敌肋碎敌骨之格斗秘诀的续篇。

一、自我拍打胸部

1、双脚自然开立，全身放松，双手四指并拢，拇指分开与掌面成90°（图1-1）。

2、右手以虎口部（合谷面）扣击胸部正中（图1-2）；右手一边扣击一边向左肩窝处移动至扣击左肩窝处（图1-3）。

4、左手动作与右手相问，胸部从正中扣至右肩窝处（图1-3）。

• 练习要点：扣击由轻到重，承力时以鼻喷气，手击打到位后自然弹起再轻击回，击打臂放松甩击。每曰练5分钟以上。

二、自我拍打两肋

1、双脚开步自然站立，左臂上抬暴露左肋，右手握拳以拳心或拳眼向左扣击左肋至左胁（图2-1、图2-2、图2-3）。

2、左手与右手动作相同，击打右肋至右胁。

• 自我拍打两肋的练习要点：扣击由轻到重，承力时以鼻喷气，手击打到位后自然弹起再轻击回，击打臂放松甩击。每曰练5分钟以上。

三、自我拍打腹部

1、双腿开步自然站立，双手握拳，同时以拳心拍击上腹部，从上腹部两侧开始，逐步击向上腹中部（图3-1、图3-2、图3-3）。

2、击下腹部方法以上腹部相同（图3-4、图3-5）。

• 练习要点：提肛、实腹，双手击下后自然弹起再落回，击打由轻到重。每日练习5分钟以上。

四、靠背

1、距墙约一尺背墙站立，双脚自然分开，双手自然下垂（图4-1）。

2、身体后倒以背猛撞墙面将身体弹回（图4-2）。

• 练习要点：接触时背部撑圆，两肩向前扣，以鼻喷气哼声发力。如此每日练习100次以上。

五、胸撞

1、自然站立于悬吊的水平圆木前，圆木高齐胸，距胸约一拳，身体前倾的同时挺胸展肩，以胸部向前猛撞圆木端头， 将圆木撞出（图5-1、图5-2、图5-3）。

2、圆木荡回时再向前顶胸接撞圆木再将圆木撞出。

• 练习要点：接触时实胸沉气，以鼻喷气哼声发力，两肩向后展，练时由轻到重，圆木荡起的幅度由小到大。如此反复练习，每日练100次以上。

六、腹撞

1、自然站立于悬吊的水平圆木前，圆木高齐腹，距腹约一 拳，身体前倾的同时挺腹塌腰，以腹部向前猛撞圆木端头，将圆木撞出（图6-1、图6-2）。

2、圆木荡回时再向前顶腹接撞圆木再将圆木撞出。如此反复练习，每日练100次以上。

• 练习要点：接触时实腹提肛沉气，以鼻喷气哼声发力，练时由轻到重，圆木荡起的幅度由小到大。

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