“张氏内功一指禅绝技”源自武当道门,属武当松溪派绝技,原名为“武当虎爪内壮功”,后传入川中张氏人家,经张氏几代人精研,成为了一种鲜为人知的内家上乘指功特绝技,历来只在家族中传承,精此技者向来秘不示人。此功法通过一定形式的长期锻炼,达到平阴阳,内外双修,可以坚固正气,外气内收,内气外放,打通中脉和大小周天,使全身经脉畅通无阻,可消除疾病,推迟衰老。
1、老道炼丹
吸气,两脚分开与肩同宽,全身放松,双手相叠放在下丹田处,微闭双眼,男左手放在右掌心上(女右手放在左掌心上),拇指相对,提肛收腹,脚趾抓地(图1),意念双
手劳官、百会和两脚涌泉同时吸入大自然精华之气进入丹田;闭气,意念丹田之气同时进入人体五脏六腑、骨髓、肌肉皮肤;呼气,意念体内的气慢慢从人体各毛孔射出,散布在人体周围形成一道阴阳罩气,阻隔并反弹外来之力。
(10分钟)
2、怀抱太极
吸气,左脚向左横开一步,下蹲成马步,双手向上抱于胸前,指尖相对,提肛收腹,脚趾抓地(图2),意念从双十指吸入大自然精华之气,走双手背外侧阳经上百会再向下经任脉入丹田,再向下经会阴入督脉上头顶百会再从任脉入中丹田;呼气,意念气走腋下经双手内侧阴经到十指。 (36次)
3.仙童推山
吸气,马步不变,双手前伸,十指成爪,提肛收腹,脚趾抓地(图3),意念双手十指尖吸入大自然精华之气,经双手外侧阳经到达百会,在沿任脉经会阴进入下丹田。闭
气,双手用内劲慢慢握成拳,外旋至两拳心向上再慢慢收到腰间(图4),意念内气从下丹田到会阴经督脉上到百会在沿任脉下降到中丹田;呼气,双手成爪用内劲慢慢向前推,意念内气从中丹田经腋下从双手阴经进入十指,再从食指射出十道白光刺入五丈开外的大树(同图3)。(36次
4、仙人担柴
吸气,马步不变,双手侧平举,十指成爪,提肛收腹,脚趾抓地(图5),意念双手十指吸入大自然精华之气,经双手外侧阳经进入百会,沿任脉经会阴进入下丹田。闭
气,双手用内劲握成拳,外旋至两拳心向上再慢慢收到腰间(同图4),意念内气从下丹田到会阴,经督脉上到百会再沿任脉下降到中丹田;呼气,双手成爪用内劲慢慢向两侧推成侧平举,意念内气从中丹田经腋下。从双手阴经到十指, 再从十指指尖射出十道白光,刺入左右五丈开外的大树(同图5)。 (36次)
5、仙人指路
吸气,左脚收回与肩同宽。双手掌心向上慢慢向两侧上举到头顶上方,再慢慢靠拢成手指相对,掌心向下,同时脚跟提起,提肛收腹,脚趾抓地。(图6)意念,双手把大自然精华之气全抱于头顶上方;闭气,两脚下落还原,身体前屈,双手慢慢经体外侧走到脚背。(图7)再从小腿内侧上行回收于腰间,食指伸直,其余四指握拳(图8),意念头顶之气从中脉下行到会阴,从两腿阳经到涌泉,再从两腿阴经行至下丹田。呼气,右脚向前一步成右弓步,同时右手食指向前点出(图9),意念气从下丹田到中丹田,经腋下走手内侧阴经到食指,再从食指指尖射出一道白光刺入五米开外的大树。(左右各36次)
6、神气功
吸气,两脚分开与肩同宽,全身放松,双掌从两侧慢慢上举到头顶上方,掌心向下,同时脚跟抬起,提肛收腹,脚趾抓地(图10),意念双手把精华之气全收于头顶上方;闭气,两脚下落还原并蹲成马步,双手慢慢下按到小腹处,再翻掌至手心向上慢慢提到中丹田(图11),意念头顶百会吸
入大自然精华之气,从中脉下降到下丹田再从下丹田上到中丹田;呼气,双手食指伸直,其余四指握拳,双手慢慢向前伸(图12),意念内气从下丹田到中丹田,经腋下从双手阴经到食指,再从食指指尖射出一道白光,刺入五丈开外的大树。(做36次)
7、弹指神功
吸气,左脚收回成并步, 两手在右腰间握拳(图13),意念百会和两脚涌泉同时吸入大自然精华之气进入下丹田:闭气,右脚向前一步,身体微向右旋转(图14),意念内气从下丹田到中丹田;喷气,身体左转,握拳的两手快速向两侧弹出食指(图15),意念内气从中丹田经胶下走
手内侧阴经到食指,再从食指指尖射出一道白光刺入五丈开外的大树。(左右各做36次)
8、大鹏展翅
吸气,左脚收回,两脚与肩同宽,同时两手交叉抱于体前(图16),意念全身毛孔、百会和两脚涌泉同时吸入大自然精华之气进入下丹田;闭气,两手握拳,屈膝下蹲并团身
(图17),意念内气继续进入下丹田并越收越紧;喷气,快速起身站立,两拳随两手臂快速外展成掌(图18),意念内气从下丹田到中丹田,经腋下走双手内侧阴经到双手十指,再从双手十指指尖射出十道白光刺入五丈开外的大树。 (做36次)
9、闪电指
吸气,两脚分开与肩同宽,双掌从两侧慢慢上举到头顶上方,掌心向下,同时脚跟抬起,提肛收腹,脚趾抓地(图19),意念双手把精华之气全收于头顶上方;闭气,两脚下落还原并蹲成马步,双手慢慢下按到小腹处,再翻掌至手心向上慢慢提到中丹田,然后左右手快速交替有力地向目标点出(每闭一次气左右手击打18次)(图20、21)。
意念头顶百会吸入大自然精华之气,从头顶百会进入中脉下降到下丹
田,再从下丹田上到中丹田,经腋下从双手内侧阴经到食指,再从食指指尖射出一道道白光,刺入五丈开外的大树;
呼气,两手收回至下颌处,再翻掌下按至下丹田,同时起身站立(图22), (做36次)
10、洗髓功
吸气,两脚分开与肩同宽,先双掌手指相对,掌心向下,放于耻骨处,提肛收腹,脚趾抓地,两手慢慢向上运动,过头分开成侧上举,两掌心相对,气快吸满时,脚跟慢
慢抬起(图23、24),意念双脚涌泉穴吸入地之精华之气,经脚趾骨,小腿骨,大腿骨,尾椎骨上到胸椎骨,在分两路,一路上到头顶,另一路进入上手骨到手指尖;闭气,两手在头顶上方合拢,手指相对,掌心向下,脚跟慢慢下放的同时,两手同步下按之耻骨(同图23),意念原路返回到涌
泉穴;呼气,两手放在耻骨处形状不变(同图23),意念,下行到涌泉之气进入地下。(做36次)
11、收式
两脚分开与肩同宽,两腿微屈,全身放松,双掌重叠.左掌在内,右掌在外,放于小腹处,掌心贴于丹田上,舌顶
上颚,微闭双眼,排除杂念,逆势呼吸,意守下丹田3分钟(图25)。
注意事项
1、早晚各练一次。
2、此功用逆势呼吸。
3、练功后不能马上洗冷水和饮生水。
4、练功期间要保证充分营养和睡眠时间。
5、尽量选择在环境好空气清新的地方练功。
6、此功练习难度较大,用意较强,应在有丰富经验的
老师指导下进行,防止出现偏差,危害身体。
7、初练以6次为宜,后每隔30天增加6次, 直到36次。
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