所谓练打，是根据技击的需要，配备功具，练习七仙形的打击法，逐渐获得实战的能力。
1、要害图
要害图是指画在布上或纸上的一张要害图(高大如人一样)，将七仙形打击人体的绝命要害详细地标示出来，贴在墙上或用绳索悬挂固定(见要害图)。
发出各种打法，对准要害图，实施空击，但要接触，招招不离要害，不得乱发。先固定单形单穴打击，练至纯熟后再随意全节整体打击。
一可帮助入门者认准认清人体的打击目标，实施单杀之必备。二对图练打，有的放矢，目标明确，无盲目出招之弊，“怎样学就怎样用”，非花拳绣腿所能同日而语。三可使初学者尽快进入伤杀实感，培养技击心意“毒”诀。四可锻炼适当的临敌距离以及眼睛感认要害的能力。五可通过打击要害图，学习掌握七仙形基本打法，为深层技击打好底功。初习要害图，用意不用力，随其自然，只求打击准确，动作准确，以养成好习惯，以免走错门径。
还可与人配合练习，令其喊出要害或单打名称，自己反应打击。先慢后快，先少后多，对提高技击者的判断能力、决策能力、动作协调能力、出击速度、发招准确能力、打击灵变能力以及听觉等都有很大的帮助。
2、轻灵袋
轻灵袋是轻量小袋，以布为质外包，内装绿豆或药料(其它物也可使用，但绿豆药料最佳)，封闭严密不使外溢即成。重量不定可多可少，一般不超过二十斤。轻巧柔和，灵活方便。练法如下：
练习时，置轻灵袋数个，用绳索吊起，高度因人体适宜而定，作为打击目标。然后使用各种手法、脚法、肘法、膝法、头法、肩法、胯法打之。要以最快的速度，最高的准确性，练习出招的闪电之功、出招的准确程度以及出招时身体的协调严谨；还可练习发劲的透达性能、梢节的发劲功力和技法使用的质量度。练习日长，功力渐深，灵活度、准确度已略具功底，可多置轻灵袋，高低左右，随意设置。练习闪展腾挪，灵活使用步法、身法、招法，这是准备对付多人的群战术。
一招打出，轻灵袋因重量较轻，自然随手飞出，动荡不定，此时继续出招，连环不断，捕捉出手的机会，捕捉动态中的目标，练习移动中的技法以及使用的灵活性，逐步达到运动中进退自然，变化随心，见袋打袋，见形打形，体会技击感觉，讲究出招的落点、接触、位置的恰当正好。练习适当的距离内适时地出手出腿，寻求流动中技法的流畅自然。同时，轻灵袋作为目标是相当微小的，而且晃动速度相当疾速和突如其来。数量增多时，更加令人难测。练习者要努力争取守住自己的阵地，飘闪身肢，走动拦御，不让轻灵袋碰上。如同技击中闪躲防御，很具实战感。也练习了眼睛搜寻移动目标的准确能力。如是练习，攻防合一，打中有闪，闪中有打，能得全功。
亦可不用出招，只练习步法身法。随意行走、各种步法、闪躲进退，随形变化，全身浑然一体，如同天仙游空，灵敏无碍，轻盈自然，身不碰袋，是为有功。或让轻灵袋动荡摇晃，再施此法，更可增加难度。若在急速运动的袋群之中闪展腾挪，随心所欲，潇洒自如，其功已达到至神的境界。传统古法走九宫八卦阵图，栽植木桩，在桩间穿行，与此类似，但还不若轻灵袋之随意简便。
轻灵袋还有一个练法，让两人相距远近适当，一人以袋投掷，另一人躲闪，也可用手接收，练习眼睛的锐利观察能力，增加身体对外来攻击的感觉灵敏程度，反应的快速性能，练习快速的闪躲和闪躲中全身的协调严谨。距离愈近，功底愈深，袋量越轻，难度越高。此种躲人术的练习，在技击中对敌人的突然攻击自能有恰当的本能防护，各方面的技击能力也有相当提高。同时对暗器的突然袭击，自能应伺裕如。亦可作多人投掷一人，其难度更大。
3、沉重袋
准备一个大形布袋，长度宽度模拟人体。用布要结实、柔和，内装沙子、麦麸、木屑等(不得使用石块等纯硬物把人练拙，且易受伤)，以接近人体肤质为佳。重量由六十斤练起，渐而渐进，随功劲增长而增加重量，每次增二十斤，但一般不超过一百二十斤(此乃人体基本重量标准，重量太过，往往心意受挫，劲力进展受钝)，扎紧袋口，用绳吊起，高度适宜。沙袋受力晃摇，符合技击需要，有真实打斗感。也可搁置击打。沉重袋主修打击劲力，因此又被称为发劲袋或劲力袋。分定步发力和走步发力两层练法。定步发力能帮助练习者学会各种储蓄功劲的方法，体认周身劲力的调动和传递，掌握正确发力的要窍，增加发劲的力量和速度及对重物摧毁能力，感受各劲节打击的不同表现效果，提高人体打击重物时的适应性。分有两种打法，一种定步单发力，一种定步连发力。先静桩站立，摆好门户，离袋适距。然后发力，逐节练习，先单发后连发。全身各个劲节都要操打，各种门户都要摆练，不得偏废。
定步发力练熟，丹田劲力有所长进，则配合走步练(即走步发力)。分有四种练法，即单步单发力，单步连发力，活步单发力，活步连发力。进二步适应技击的需要，对人体各部的要求都较高，如肌肉松紧的控制、骨节伸缩的强度、位置距离的预测、力量落点的拿捏、时间机会的把握等，主要增强和获得人体在动态中肌肉放松蓄力藏劲的能力，提高人体在动态中对身体和劲节的恰当自控及人体在动态中打击重物的爆发力量和准确性。
亦可多吊沉重袋或先晃再打，练习走步和捕捉动态目标的能力及群战连环劲。亦可与轻灵袋混合操打，快中求劲，劲中求快，以成全功。
操练沉重袋，不能胡打一通，必须在七仙形发力要则指导下正确操作，先轻后重，先慢后快，不要急于求成，防止劲滞或受伤。练习时心意要集中，全力以赴。
4、木人
木人即俗称的木人桩。木人躯干用粗木刻成人形，下盘用铁架固定或栽入地下。两只手臂可仿人臂粗长嵌入粗木中，能够活动尤佳。或按其它特殊要求自行定做。外覆铁沙袋、狗皮或粗麻绳索或胶皮。木人练打，功效全面，具有真实打人感，易于上手。
利用木人可以单独练习各种防御。主要在伸直的双木臂上操作，封之、闭之、阻之、挡之、截之、拦之，下盘也可进步封膝及脚法封闭等，或利用本人空练脱离、躲闪，或在走步和打击中试验防御。学习各种防御技术，掌握使用正确的防御法和防御的准确部位，及防御中整个身体自我协调能力，体会防御所用的听劲、暗劲、横劲和力量大小控制，进一步获得反击(受力蓄力、受力发力)的能力。
利用木人可单独练习各种单杀。一可求对单杀目标的准确感认和打击；二可求单杀出击的速度；三可求单杀打击的力道。也可配合走步，增加难度，锻炼目力、测距等。
利用木人可以练习各种连打，以期掌握完整的技击术。或直接连打，各种单杀组合在一起，练习连环出招的协调控制、感应操纵、御接合顺及速度、力量、配合等，或先防后打，其中包括闪打、封打、截打、走打、拦打、闭打、滞战、硬打等。或打中有防，防中有打，伤杀进取中含警觉和封闭。或配合战法，将七仙形战术原则融于打法中，指导实际作战。
七仙形的硬功也常在木人上练，木质坚硬，对人的皮骨筋有很大的刺激性，长功快，比铁沙狗皮袋难度大，易受伤，必须在硬功有一定火候后再直接打木人。
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