在练习初级硬气功功法的同时，也要练习掌功和头功。掌功分两个阶段，即初级阶段，中级阶段。
初级掌功，备用沙袋一个，置于凳上，和膝盖平齐。练功前，面对沙袋站立，调神，调息，然后下蹲成马步桩，十趾抓地，舌顶上腭，收肛提阳(图4-81)。两于从两侧上举至头顶，合掌（佛门称合十）(图4—85)。用嘴进行呼吸，快速将气用于掌侧后溪穴部位击拍沙袋(图4—86)同时用鼻喷气， 一呼一吸为一次，共100次，这个功法 叫金刚上殿。
中级掌功先造一个龙门架，高低与练功者举手跳起来能抓住架横杠为宜，横杠上左右吊铁沙袋各一个，每袋重25~50公斤，离地一尺，练功者把脚倒挂在横杠上，身体倒吊下来，头朝下，两手在胸前合十，用鼻吸气，意守丹田(图4—87）。用鼻喷气，意守后溪穴同时层左右掌迅速拍击左右沙袋(图4-88)，一呼一吸为次，共100次，这个功法名叫金刚护神。
初级头功
备铁沙袋一个 挂于墙壁上，高低于肚脐平，面对沙袋站立；前腿弓，后腿澄，成弓箭步《左右腿互换)，两手握拳， 收肛提阳，用鼻吸气，意守丹田， 用鼻喷气，意守百会，同时用头顶撞沙袋(图4—89)，不能少于100次，这个功法叫铁头罗汉功。
中级头功
初级功练半年后可练中级头功，在墙壁或沙袋面前道一个龙门架，备一块50厘米宽，150米长的木板，把板用索两头固定好，再在架的横杠上固定栓牢，做成可以前后摆动的荡板，此板离地约一尺。练功者俯爬在木板上，头墙壁或沙袋：头低脚高，用嘴深吸气，然后闭气，咬紧牙关，全身用力，意守百会，同时用手推墙壁或沙袋。初开始，荡的距离近，一点，推墙或沙袋劲要小，以后逐步用劲，快荡板越摆越远，头撞击的力量越来越大，达到锻炼的效果，一吸一呼为一次，共100次，此功法名叫达摩东渡(图4-90、4—91)。
练头功需笑把头剃光，缠带。
练头功、掌功都石用药水洗头洗手，练前练后各洗一次，并要对头和拳进行按摩。
洗头、手药方；草乌50克，川乌50克，狼毒50克，红花50克，穿山甲15克，三七15克，青皮50克，核桃皮50克，细辛50克，大黄50克，皂角50克，川椒20克，共配三付，每月一付，捣碎末，用时抓一把放入面盆水中烧开，备功前、功后洗头洗手用，功前后各浸五分钟即可，洗头用海绵擦拭即可。
练功须知。
一、练功时要在土地上吸收地气，不可在水泥地上练。
二、打雷天气不可练功。
三、练功时应意守丹田，防止出偏整。
四、练功中不可放屁或大小便，防止惊吓，
五、练动中有时出现头埔、头晕、胸闷、腹胀、腹痛和胀麻痒，都属于正常现象：不必担心，过几天就消失了。
六、练功中容易滑精，睡觉时要右侧卧，如有滑精现象，就应停功一天。
七、练功期间不可中断，若中断2～3天，前功尽弃，必须从头开始练起。
八、在练功时有特殊情况贻误时晨，要吞气一百口，就象吃食一·样把气从口中吸入吞咽入腹，这样可以保持练功力不减退，但不能增大功力。
严禁事项：
~一、严禁喝茶。
二、严禁喝酒（包括任何性质的酒）。
三、要少吸烟，最好不吸烟。
四、此间不交女朋友。
五、严禁性交。
六、严禁在河滩和柳树下练功。
七、严禁吃辣椒、昧箱。
八、严格训练规程，不允许随意增加和减少练功次数。
九、在练功期间严禁练其他功法。
十、严燕在子午二时练功，练功时穿平底鞋，夏天最好光脚。
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