本文作者：常州子观心理工作室 心理咨询师姚建华
彻底地“理”之为什么要“理”
上一节我们聊到了情绪要适度地管，但是同时呢也要及时地做清理，那有些朋友可能会问了：把情绪管控起来，不影响日常不就OK了么，为什么一定要清理呢？
我们上次也说了，我们的内在就像是房子，负面的情绪就像是垃圾，管控情绪就像是将垃圾扫一扫，暂时堆放在房间的角落里，如果只管堆，不管清理，日积月累，房间会越来越满，而房间的空间有限，装了太多垃圾，就没有空间去容纳新的东西了······您可以想象一下：一个内在装满垃圾（也就是负面情绪，比如怨恨、愤怒、伤心、委屈等等），这样的一个人，TA会是什么样子？
我们可以在脑海里面有一个画面：第一感觉是“满”，被堵塞住的，不通畅的；然后是很重很沉，走起路来很沉重、很费力，所以前进得很慢，甚至可能就停滞不前了，一直呆在原地，动不了（当然这里的前进不仅仅是指身体，更多的是精神状态，是内在）；再然后，想象那些堆在房间里的垃圾，经过常年累月的酝酿发酵，负面能量越来越强大，你可能还没有走近TA，以TA为中心的方圆10米之外，就已经感觉到了不舒服，不想要靠近······
大家稍稍留意一下，你周围有没有这样子的人？整天板着面孔或皱着眉或耷拉着眼或唉声叹气，看谁谁都不顺眼，都像是针对自己，像是刺猬一样，一碰就炸刺儿······总之，就没很放松、很开心的时候。
那么，再发展下去，终有一天，房间装无可装，再也塞不下去了，怎么办？只能倒塌，崩盘，所有垃圾可能是向外爆出来的，比如攻击别人啊，或搞破坏啊，我们几乎每一年都会听到报复社会的刑事案例，比如大路上走着走着去砍人，或者故意去幼儿园或学校砍孩子；或者故意破坏公共设施。
讲到这里我想起，2016年，甘肃省白银市的连环杀人案，当高承勇被确定为案犯时，所有认识他的人包括他的家人，都不敢相信他能杀人，因为在大家的印象中，高承勇是一个非常内向、话非常少的人，而且几乎不与人争吵······我们不难想象，这个用极其残忍手段连杀11人的人，他心里是藏了多少愤怒，才会导致他后来的心理扭曲。
在供述的时候警察曾经问他这样一个问题：你在作案前的一天是什么感觉？
他回答：就是感觉烦躁，心理发慌，就要去杀个人才行······
他描述的这个情境，很容易让人联想到我们自己在特别特别生气的时候的感受，我们经常会这样形容：我太生气了，气得杀人的心都有了！是不是这样？
垃圾可能向外爆发，也有可能向内爆发，比如自残、抑郁，我们在咨询中会遇到一些长期不能或者不会处理情绪的孩子或者成人，他们特别特别痛苦的时候，会去拿小刀割自己的手或胳膊，也有一些孩子会拿铅笔芯往肉里面扎，他们会描述：感受到身体的疼痛，看到血流出来，会有一种轻松的、释放的畅快感！这是什么呢？这个情境，是不是很容易让我们联想到我们发脾气、骂人、哭等释放情绪的时候的感受？
其实除了这些表现相对明显、强度相对激烈的爆发之外，我们日常也会有很多持续地循环地小爆发。
比如我的咨询中就经常会遇到这样的情形，来访者会说：没有什么特别的事情发生，但就是隔一段时间就会莫名其妙地烦躁，或者不开心，刚开始还没那么频繁，后来越来越频繁，去做了身体的检查，没有什么毛病，（我想，我们很多人可能都有过类似的经历），走投无路，寻医无门的感觉，最后想到了心理咨询······
类似这样子的案例，几乎无一例外，我们总能在之后的咨询中，一点点拨开迷雾，找到“始作俑者”，那一定是由一个或多个事件引发的某种情绪，因为各种原因没有及时做处理，被隐藏了起来，那些莫名的烦躁或忧伤其实是“事出有因”，当我们一起去对这些情绪做了处理之后，那些“魔咒”般的情绪循环自然就烟消云散了。
其实大家看哦，我们花了这么多的篇幅，讲到这里，就是为了想说，情绪的清理真的是非常非常重要，所以我们非常有必要，每天都花一点点的时间，5分钟或者10分钟，来感受一下自己，做一个自我内在空间的巡视，像保安叔叔那样，仔细查看，看看今天是否有积压的情绪在你的心房里还没有做处理，如果有，那么请及时地把它们清扫出去。
在这里先不要着急怎么清扫哈，因为后续我们将要花很多的时间来讲解情绪清理的步骤和方法，会带领大家一步一步去做情绪清理的功课。
最后，给大家录制了每日内在空间巡视的引导语，放在本次课程结束 ，供大家参考，当然，您也可以找到更加适合自己、让自己觉得更舒适和好用的方式。
好，今天的课程就先到这里，记得要每天做内在空间的巡视哦。
请找到一个不被打扰的空间，摘下身上所有的首饰，如果你有戴眼镜，也请摘下眼镜，以及任何让你的身体感觉有束缚的东西。你可以选择坐着或是躺着······动一动你的身体，将身体调整到最舒适的姿势······开始关注你的呼吸，感觉到新鲜的空气从鼻孔慢慢进入，到达你的喉咙，到达胸腔，最后到达腹部，让这新鲜的空气充满腹部的每一个角落，并让它们稍稍停留一会儿，将你身体里所有不想要的疲惫、紧张都聚集在腹部，让它们随着你呼出的气体，经过胸腔，经过喉咙，从嘴巴慢慢出去······
用自己的节奏再来2次这样子的呼吸······
好，现在，从双脚开始，感受身体的每一个部位，如果感受到了哪一个部位是紧的或堵塞的或疼痛的，就请在那里停下来，去做放松，直到那里完全松下来，如果做不到，就请跟那个紧或堵塞或疼痛呆在一起，去感受它们，去倾听它们想要表达什么，想要什么·····
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