2018年05月07日今晚报《日知录》训练中的科学

训练中的科学

丁丁虫

段光忠刻

　　舞台表演有句话叫做“台上一分钟，台下十年功”。体育比赛虽然不是表演，这句话同样也适用。赛场上一点点成绩的提升，都意味着赛场下经年累月的汗水。但如果你以为只需要挥洒汗水，那可就错了。随着人们对身体构造及相关理论的认识逐步深入，今天的训练早已不再是单纯的埋头苦练。有越来越多的科技手段被吸收到体育训练中来，而越来越多的科学理论也成为制定训练方案时的重要参考。

　　以游泳为例，不仅有日常各种距离和频率的强度训练，还有核心力量、关键肌群的针对性训练，更会通过训练前后的血氧、磷酸原等各项生理、生化指标来评估训练效果，及时做出对应的调整。此外，对于运动员的入水动作、划水动作、折返动作等，都有详尽的研究，也有不少研究小组会通过各种设备捕捉运动员的动作姿态，建立相应的数学模型，借助计算机进行模拟分析。教练员则会及时将这些科研成果吸收到日常训练中来，根据运动员的身体和生理特点，量身打造最合适的训练方案，尽可能彻底激发运动员的潜能。

　　当年，某位足协官员对中国女足姑娘训话时，说她们缺乏“叉腰肌”的训练，引发球迷议论，大家纷纷表示不知道“叉腰肌”是什么肌。其实，它是腰部肌肉群“髂腰肌”的谐音，在人体运动能力中占有非常重要的位置。体操教练员通常都会针对髂腰肌制定专业的训练方案，帮助运动员提升这组肌肉的运动能力。实际上，体操训练中不仅会对各个肌肉群进行针对性训练，往往还要配备高速摄像机，或者直接附着在人体上的运动捕捉装置，用来分析运动员的每个动作是否到位，以便作出相应的调整。

　　110米栏运动员刘翔当年将“八步上栏”改为“七步上栏”，也就是在跨越第一个栏架前少跑一步，曾引起不小的轰动。别看只是一步，它关系到每步的跨距、跨栏的爆发力、起跑时的腿部力量等一系列调整。如果不是吃透了刘翔的身体特点和生理潜能，没有科学和配套的完整训练方案，没有专业的教练组，这看似简单的“减少一步”，简直是不可想象的。

　　这些都还是日常训练的内容，其他还有遵照营养学理论为运动员合理搭配膳食，遵照运动恢复理论为运动员进行训练后、赛后恢复，遵照人体周期理论配合重大赛事调整运动员的运动状态等。可以说，现代竞技体育的对抗，早已不仅是运动员之间的对抗，更不仅仅是赛场上的对抗，而是贯穿在整个训练比赛过程中的长期对抗。

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