之前看朋友在聚会上吐槽：家里孩子上学成绩不好，写作业没几分钟就分心了，平时特别好动。一直觉得他不是块读书的料，为了这事没少责骂孩子。直到前段时间孩子生病去医院体检，医生问孩子是不是注意力特别差，学习也不好？我说正是啊！医生说孩子被缺锌“盯上”了。回来后，给孩子补锌一段时间，果然学习精神集中了很多，也更爱学习了。原来一直错怪了孩子，想想觉得很懊悔，怎么没早点发现！
其实除了学习差的孩子容易被缺锌“盯上”外，还有3类孩子也是很容易中招的。
锌是人体核酸、蛋白质、碳水化合物的合成必需物质，具有促进生长发育，改善味觉的作用。当孩子缺锌，就会厌食、味觉减退、疲乏、消瘦，等等诸多症状纷纷出现，有的甚至表现为异食癖，比如爱吃手指甲、衣服、玩具、纸屑、头发甚至是沙子、石头等等。尤其有些孩子，很喜欢啃指甲，一双手啃得简直是吓人！这时，父母与其一味的阻止孩子啃指甲，不如反思下孩子是被缺锌“盯上”了。
有些孩子小小年纪就有了近视、闪光、弱视等等视力问题，除了过度用眼之外，缺锌也是其中因素之一。因为视网膜和脉络膜含有高浓度的锌，锌参与一系列重要金属酶的活动，在保持视网膜色素上皮的形态和功能方面有重要作用。很多有经验的眼科人士，尤其是中医，会让近视的孩子多吃生的坚果，目的就是补锌。
很多孩子老是容易感冒，动不动就进医院，其实也是典型的被缺锌“盯上”了。因为锌是免疫器官胸腺发育的必须成分，锌量充足，才能有效促进细胞免疫功能，锌对吞噬细胞的杀菌能力有很大影响。有研究表明：在呼吸系统反复感染的患儿中，缺锌的孩子比例明显高于正常孩子。
如何高效给孩子补锌呢？
母乳中的锌在宝宝体内吸收率最高，可到达60%以上，而且最可贵的是初乳中锌含量比血液中高4-7倍。这点对孩子早期的免疫系统建立，有重大帮助，这也是为什么初乳塞黄金的原因之一。再好的配方奶都无法媲美母乳！4个月内的宝宝坚持母乳喂养，一般是不会缺锌的。但是，值得注意的是，母乳妈妈日常饮食中要注意补锌，否则无法满足2个人的营养需求。
当孩子6个月之后，慢慢添加辅食了，补锌的渠道就有了更多的选择，尤其是富含锌元素的食物要多吃。一般动物类食物中的锌含量高于植物，且吸收率肉类也更高，高锌的动物性食材有：牡蛎、扇贝、鱼、猪肝、牛肉、瘦肉等等，而植物性高锌食物有豆类、小米、萝卜、海带、芝麻、南瓜子、葵瓜子等等。
此外，给孩子吃补锌的食物同时，可以搭配吃适合VC。因为VC可以促进锌的吸收，一些蔬菜和水果富含维C，适量多吃一些。
最好，给大家推荐一道补锌的家常菜，平时可以多做给孩子吃，可以积极的预防孩子缺锌！
材料：鸡蛋，干扇贝柱，牛奶。
做法：1.干扇贝柱泡发，蒸二十分钟，然后撕碎。2.鸡蛋打入碗中。3.将浸泡干贝的1.5倍水和配方奶倒入鸡蛋液中，继续搅打均匀。4.过滤出泡沫。5.然后加入干贝。6.盖上保鲜膜，用牙签戳几个洞。7.锅中放水烧开，然后将鸡蛋液放入蒸锅蒸十二分钟。12.蒸好后淋一点芝麻油就可以开吃啦。1周3次，孩子不缺锌哦！
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