在日常生活中，很多人都有吃粗粮可以养生的观念，但在长期吃粗粮之后，也发现了吃粗粮的一个坏处就是消化不良，因为粗粮中含有太多的粗纤维，导致我们吃进去的食物不能被完全消化，长此以往下去我们身体的消化能力越来越下降，针对这种情况，我们应该怎么做呢？接下来小编就来给大家说三种改善的方法，希望能够帮助到更多的人。
【1】加入细粮
我们之所以会出现消化不良，大便干燥等情况，主要是因为人们把粗粮作为主食或者我们平时吃的心量太少，所以我们可以选择粗细搭配的方式，在主食当中增加细粮的比例，细粮更容易被我们身体所消化，对于稳定消化能力是有好处的。与此同时粗粮的减少，我们身体所不能消化的粗纤维也在减少，对肠胃消化的阻碍作用也就变弱。
【2】常吃坚果
坚果当中还有很多的油脂，同时坚果的香气非常浓郁，一方面能够自己属于另一方面坚果中的油脂也有润肠的作用，不会对我们倡导造成磨损和伤害，吃坚果可以帮助我们通便，此外，坚果的营养价值非常丰富，含有矿物质维生素以及其他的营养元素，比粗粮更容易被我们身体吸收和消化，日常生活中少量去使用坚果的话，可以避免微量元素的失衡，以及因消化不良带来的营养不良。
【3】饭前喝汤
生活中很多人会在吃饭的时候去喝汤，可以缓解我们的口渴症状，但如果我们有消化不良的话，更适合饭前喝汤，能够促进唾液的分泌，同时也不会使我们的胃液被稀释，可以很好的保护我们的肠胃，夏季在饭前可以喝绿豆汤，黑豆汤等等，既能够消暑，还能够促进食物的消化，饭前不要喝一些肉汤，会让我们感觉非常油腻，影响到我们的食欲，也对食物的消化不利。
总的来说，长期吃杂粮其实对身体是有很多坏处的，消化不良就是其中很常见的一种，我们在吃粗粮的同时也要去吃一些细粮，也要养成饭前喝汤的习惯，身边可以常备坚果，对我们的肠道很有好处，粗粮不能完全作为我们生活中的主食，也要去吃一些其他的食物，我们的肠胃才会更加舒服。
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