“被看见”的美妙感觉

缘起

凤舞九天家庭关系心理辅导团队，自成立以来，我们陪伴了太多家庭走过了黑暗，迎来了光明。

为了让更多的人能获得帮助，我们精选出一系列的家庭关系常见问题，并以生动详实的具体案例作为资料，进行剖析与解读，查找原因，探求其中的规律和有效的解决办法。

以上，作为凤舞九天【家庭关系】系列文章的缘起。

夏秋交替的季节，清爽微凉的天气最适合溜娃。小区广场上大大小小的娃，一拨接着一拨，从早到晚几乎不间断。

一岁左右的小宝宝，特别喜欢追着哥哥姐姐跑，特别是看到滑板车前面绑着的五彩小风车，更是兴奋的想上前去摸。

有的小哥哥、小姐姐看到弟弟、妹妹这么想玩儿，会大方的让他们摸一摸，转一转；有的看见弟弟、妹妹靠近，就会马上把滑板车滑得远远的；有的愿意让弟弟、妹妹看，但是坚决不能碰；上面的三类小朋友跟小宝宝的互动过程中，随行的家长基本都没有参与，不管哪种方式，都是孩子在尝试适合自己的与人相处的方式，都带着难得的独立思考。

稍作留意发现，除了上面家长不参与的情况，还有下面这样的情况：小宝宝冲上去要玩小姐姐的玩具，跟随的家长马上把玩具给小宝宝玩，不远处的小姐姐看到自己的玩具被拿了，跑过来拿回自己的玩具，说：这是我的玩具。随行的家长会说：你现在也不玩，给小朋友玩一下怎么就不行。小姐姐如果坚决不同意，还时还会遭到家长的指责“不懂事”、“太护东西”、“不懂得分享”等等。有一些家长还会选择，把哭喊的小姐姐抱走，让小宝宝们先玩一会。

孩子愿意把自己的东西分享给别人，同时不去要别人的东西玩，是大气、懂事，家长觉得孩子就应该这样，长大了才有出息。却忽略了在这个时刻，孩子正在经历的愤怒、痛苦和悲伤。他的这些情感，没有被看见，更没有被理解，反而还被批评和指责。

如果孩子经常有这种情感不同调的体验，会在很大程度上影响到他看待自己以及看待关系的角度，他可能会觉得自己就是一个坏的、糟糕的、不讨人喜欢的小孩。

可孩子为了保持与养育者的情感连结，他们不得不否认或者隔离这些强烈的情感。这样的心理机制可能会导致他们成人之后，对生活缺乏激情，对任何人或者事物都缺乏相应的情感和感受；他们可能会呈现出来不需要别人、对人没有期待，也可能会非常敏锐的觉察到别人的要求，并随时准备无条件的满足对方；他不知道是不是别人的错，自己该不该生气。

这些不协调的情感体验，会让他们觉得不能被他人理解都是自己做的不好。进而，会形成对自己的评判：我是不可爱的，没价值的，我不配得到他人的情感反应。

当你发现你身边的亲人或是朋友，无法体会到自己的情绪——呈现出超理智的状态，或是对别人过度讨好，完全忽略自己的感受。也许他的童年期也缺少养育者给到的情感协调的经验。如果这个人是您自己，面对情绪，您可能会本能的选择情绪化回避，也许你会不想去面对引起你不舒服的感觉或情境。为了避开痛苦的情绪，你可能会通过超负荷运动、长时间加班、暴饮暴食及其他类似的事情来麻痹你的情绪，或者你会将你的情绪推开，让自己不去意识它们的存在，也许你推开情绪的速度快到甚至让你觉得这些情绪从没出现过，但实际上回避自己的情绪是很费神费力的。因此，很多时候你可能会觉得疲劳。实际上，突发的疲倦感有时是在提示你，你正在躲开一些不愿面对的情绪。

当你感觉自己会做出一些不好的事情（超负荷运动、长时间加班、暴饮暴食及其他类似的事情来麻痹你的情绪）时，你可以写下你的打算，然后找一个可以替代这个行为的有效方法，例如锻炼、与友人玩游戏或者打电话给友人寻求支持和帮助。同时，试着感受，你此刻到底想回避什么情绪。

“宝贝，妈妈看见你很委屈和愤怒，你不明白为什么自己的东西，一定要跟别人分享，对吗？”

被看见是一种美妙的感觉，我们愿意陪您一起体验。

文编：毛毛

美编：皮皮

本期内容即将结束，

您有什么启发和收获吗？

欢迎把您的困惑、思考反馈给我们，也欢迎把您的故事说给我们听，让我们一起来探寻事情的真相，解析内在的本质，发现生活的美好。

陆晓凤 老师

ICF(国际教练联合会)认证、美国“注册国际职业培训师”高级讲师，『凤舞九天』首席心理教练。

丰富的家庭关系心理辅导经验，善于处理复杂情况，以结果为导向，支持家庭成员，从内心升起力量和智慧，拥有更强的感受爱、表达爱的能力！

多次为学校的老师、家长、学生提供针对性的心理讲座，讲课风格风趣幽默、互动性强，深入回答听众的疑惑，颇受欢迎！