美国心理学教授伊莱恩.阿伦认为，高敏感是人的一种天赋。
如果你是一个高敏感的人，如果你能善加利用这种天赋，你会收获很多惊喜。
然而，现实中，能得到高敏感好处的人，少之又少。
多数高敏感的人，不仅不知道自己有这种天赋，反而饱受人际关系中，因为自己的高敏感而带来的一系列痛苦。
什么是高敏感呢？
北京大学的精神卫生学博士，知名心理咨询师朱志慧给出的定义是：
一个人在某些方面的敏感度比其他人高。对那些客观存在的事情，别人看不到，他们能看到，别人听不到的他们能听到，或者是感受到别人感受不到的东西。
简单来说，高敏感的人，对周围环境有很强的感知和洞察力，他们比其他人更容易被周围的人和环境所影响、所刺激。
你或许曾有过类似的经历：
别人看你一眼，你会解读出很多含义，他是不是对我有意见？我得罪过他？
领导批评你两句，指明你工作做得不到位，你委屈得要死要活，觉得天要塌了，觉得工作都干不下去了。
一群人聊到某个话题，你总会代入自己，觉得自己就是被讨论的那个对象。
如此种种，不一而足。
过于敏感，会让我们在日常交往中神经紧张，对别人的一举一动太过在乎，总能引发自己的情绪波动，而且这些情绪多数是负面的、消极的。
如果你总是这样，可想而知，你活得有多累，多痛苦，你跟他人的人际关系定然糟糕无比。
无数科学实验和心理学试验都证明了一点：人际关系决定了我们的生存质量和幸福指数。
高敏感的人，要避免因为过度敏感，让自己的人际关系陷入泥沼。
研究显示，有10%的人天生就是高敏感，比如那些人称难带的宝宝，总是哭闹不止，很磨人。还有35%的人，则是在后天的养育过程中变成了高敏感的性格，比如那些不受父母关爱和理解的孩子，安全感缺失，就会察言观色，活得战战兢兢。
想让高敏感成为帮助自己的天赋，而不是拖累自己的负担，就需要了解自己为什么高敏感，然后从根源上平衡它。
注意，是平衡敏感，不是消除敏感。
因为我们需要适度的敏感，这也是人类进化至今必不可少的特质。
朱志慧在《我总是想太多：人际高敏感自救指南》一书中提到：引发我们情绪和身体反应的事件、人、物和环境因素就是过敏原。
比如让你不舒服的气味、颜色，让你产生心理阴影的人和某些事，碰到它们之后，你会有哪些情绪波动，你会产生什么想法，身体有哪些反应。
总结这些反应的共通之处，比如让你陷入自卑和沮丧，让你感到自己不值得被爱被重视等，然后运用书中给的“保险箱”技巧，将这些反应先收纳进去，不要着急回应，冷却一小会再说。
对此，我的理解就是：让子弹再飞一会。
有些负面情绪，不回避，不响应，就是最好的态度，同时要允许自己在某种情绪中存在片刻。
冷静之后，去找自己的过敏原，采取适度积极的措施，让自己下一次能更轻松的应对这些过敏原。
不得不说，你的高敏感，其实就是你不可分割的一部分，是你真实的样子。
而且，高敏感的人还有这样的优点：
丰富的观察力和感知力
突出的共情能力
敏锐的情绪捕捉能力
考虑周全的思维
这也意味着他们比普通人有着更活跃的想象力，内心也更丰富，有时候也会因为过度负载而感到痛苦和崩溃，这就是为什么很多人把敏感当做缺点的重要原因之一。
故而，朱志慧在书中就鼓励大家，修复高敏感，让自己不受伤害，但也要允许自己做自己。
不必刻意迎合他人，企图消除自己的高敏感，强迫自己钝感，这是没有必要的。
最佳的做法就是：做真实的自己，建立真实的人际关系。
茫茫人海，你总会遇见那个和你对味合拍的人。
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