第一部分 培育健康心理
（一）了解青春，认识自己
1.青春期的生理变化：身体外形的变化、内部器官的完善、性机能的成熟。
2.青春期的心理变化：青春期心理充满着矛盾，这是我们成长过程中正常的心理现象。
3.正确认识青春：真正的个性在于从内心深处散发的魅力；真正的独立是逐步摆脱依赖，勇于为自己行为负责任的精神。
4.全面认识自己：既要认识自己的外在形象，又要认识自己的内在素质；既要看到自己的优点，也要看到自己的不足。
5.认识自己的途径：通过自我观察认识自己，通过他人了解自己，通过集体了解自己。
6.发掘自己的潜能：经常给予自己积极的暗示，在实践中激发自己的潜能。
（二）调控情绪，培养高雅情趣
7.情绪的作用具有两重性：积极的情绪可以充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，促使我们健康成长；消极的情绪会使人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率，做出一些令自己后悔甚至违法的事情。
8.调节情绪的方法：注意转移法、合理发泄法、理智控制法等。
9.情趣的作用：高雅的生活情趣，有益于人的身心健康，符合现代文明的要求，也符合科学精神和科学生活的要求；庸俗的生活情趣，不利于青少年的身心发展，甚至有害于身心健康。
10.培养高雅情趣的方法：培养乐观幽默的生活态度和对事物的好奇心，丰富文化生活。
11.拒绝不良诱惑：我们周围存在着很多不良诱惑，我们要结合自己的实际，用科学的态度、坚强的意志、清醒的头脑和正确的方法，摆脱不良诱惑的干扰，避免其对自己的危害。
（三）学会交往，善于沟通
12.亲子矛盾产生的原因：我们与父母的冲突，往往基于父母对我们的高期待、严要求。
13.逆反心理的危害：在多数情况下，逆反心理导致的对父母的反抗，其结果既伤害自己，也伤害父母。
14.如何化解与父母的矛盾：（1）架起沟通的桥梁，心平气和地与父母商量。（2）掌握与父母交往的艺术：学会赞赏父母，要认真聆听，要努力帮助父母，在家庭交往中不与父母太计较。
15.如何获得友谊：要学会给予与分担，要欣赏他人、赞美他人、宽容他人、尊重差异、加强沟通。
16.交友原则：要待人坦诚；不能以牺牲原则为代价维持所谓的友谊；要慎交朋友，乐交诤友，不交损友。
17.男女同学之间正常交往的意义：可以增进彼此的了解，学习对方的长处，完善自己的个性，促进身心健康发展；可以扩大交往范围，锻炼交往能力；可以学习如何适应社会对不同性别的要求，增进性别意识。
18.男女同学交往应注意的问题：既要互相尊重，又要自重自爱；既要开放自己，又要掌握分寸；既要主动热情，又要注意交往的方式、场合、时间和频率。
19.新型的师生关系特点：建立在民主平等的基础上。
20.如何化解与老师的误解、矛盾：要学会从老师的角度看问题，正确对待老师的表扬和批评，原谅老师的错误。
21.与老师交往的礼仪：礼貌待师，注意场合，勿失分寸。
22.网络交往对象的特点：虚拟性、间接性和隐蔽性。
23.网络有利又有弊：网络为我们了解时事、学习知识、与人沟通、休闲娱乐等提供了便捷的条件；青少年沉迷网络，容易造成精神空虚、荒废学业，甚至做出欺诈、盗窃等违法行为。
24.享受健康的网络交往：遵守网络规则，不做违背道德和法律的事；正确认识网络的两面性，用其所长，避其所短；提高自己的安全防范意识，不轻易泄漏个人资料，不随意答应网友的要求，不断提高自己的辨别觉察能力，提高自己的抵抗诱惑能力。
（四）适应变化，迎接挑战
25.掌握科学的学习方法：要学会自主学习，逐步摆脱对父母和老师的依赖；提高学习效率，把握好每个环节的学习质量；科学安排时间，制订一个合理的学习计划。
26.理智面对学习压力：适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能；过度的学习压力会影响学习效率和已有水平的正常发挥；没有学习压力，可能使我们失去动力，止步不前。明确学习的意义，培养学习的兴趣，是缓解学习压力的有效方法。
27.克服过度考试焦虑：树立正确的考试观念，实事求是地调整自我期望，增强自身实力。
28.要培养创新精神和团队精神：创新精神是一个国家和民族发展的不竭动力，是一个现代人应具备的素质。社会发展需要个人的智慧，但同时更需发挥团队的力量。
29.慎重选择未来道路：要弄清自己的真实需要，多方面收集信息，学会辨别、筛选信息；要考虑目标的重要性和实现的可能性。
30.终身学习：这是社会发展和个人可持续发展的必然要求。终身学习要求我们珍惜在学校学习的机会。
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