第一个动作：接种疫苗

在流感流行的时候，针对流感的预防，最有效的方法还是接种疫苗。因此建议每年接种流感疫苗。可能会有些家长觉得流感疫苗需要每年都打一次，有些麻烦，但是无可否认的是在目前的情况下，接种疫苗仍然是预防流感最直接有效的方法。建议有条件的家庭给孩子和老人都接种。

针对其他的一些疾病疫苗，如果条件允许，可以选择自费接种。

第二个动作：注意个人及环境卫生

外出时要注意避免到人群拥挤对密闭环境，勤洗手，有条件的话可以戴上口罩，避免与患病的人群近距离接触。

冬天寒冷，很多家长怕孩子受凉吹风，每天都把家里门窗关对严严实实，不留有一丝空隙，这样其实也不利于孩子对健康。尤其是在流感高发对季节，我们应该保证房间里开窗通风15分钟以上，促进房间对空气流通。

另外，注意加强身体锻炼，提升身体整体素质，对于预防各种疾病的效果都是显而易见的。

小儿推拿是专以手法对小儿进行疾病预防及治疗的一种方法，有促进气血循行、经络通畅、神气安定、脏腑调和的作用，能达到驱邪治病的目的。

太过专业的手法并不适合每一位家长学习，因此我们只要了解一些简单易操作而且实用有效的方法就可以啦。

这里介绍的就是在小儿推拿当中最常用的一种——捏脊疗法。捏脊疗法是通过对膀胱经和督脉进行按摩刺激，从而调和阴阳，梳理经络，行气活血，恢复脏腑功能。

操作手法：

1. 小朋友俯卧，家长两手半握拳，双手两示指抵于背脊上，再以两手拇指伸向示指前方，合力夹住肌肉提起，而后，示指向前，拇指向后退，作翻卷动作，两手同时向前移动；

捏脊

2. 家长用两手拇指与食指、中指、无名指相对，做捏物状手形，自腰骶开始，沿脊柱两侧捏起皮肤，不断向上捏至大椎穴止。

捏脊

如此反复3～5次，捏到第3次后，每捏3把，将皮肤提起1次。

每天一次，可以在小朋友洗完澡擦干身体之后捏捏，对于小朋友提高抵抗力，有不错对效果。

小知识：捏脊疗法，又称为“捏积疗法”，是因为捏脊疗法对于小儿食积症状有很好对改善作用。

学会上面三个动作，跟孩子一起度过快乐寒假，健康成长！

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