1、每天带着饥饿感入睡，渴了要喝水，饿了要打嘴。记住了，这个是你变瘦的开始。
2，饭菜剩了就剩了，干了这碗饭你要花更多的钱去掉秤。
3，每天多喝水，饮水量要达到2000毫升以上。如果你年轻，二三十岁，建议你喝到3000毫升。
4，改变从定小目标开始，我们先瘦它个80斤。
6，除了三餐，其他什么都不要吃。那个像小老鼠一样，一天到晚嘴巴不带停的，对，说的就是你，把零食放下
7，大基数刚开始减脂可以不运动 ，改变一下饮食，从不贪嘴开始
8，目前来说，掉秤zui快的方法是管住嘴+中yi，一个是减少摄入，一个是全身调节，主打一个不反弹，
9，不要吃零食、不要喝奶茶、乳酸菌就是糖水，再说一遍就是糖水
10，减肥都是全身减，不存在局部减肥，那叫塑形
11，实在不爱喝水，就选择柠檬水、茶水、花茶
12，提高dai谢zui 简单的方法是早睡➕多喝水
13，运动减脂的方式选能坚持住的，kuang kuang 练三天不练了，一点用没用，先让自己容易完成，坚持下来，才能看到结果
14，饮食三餐要规律，晚餐要在七点之前完成，七点以后不吃东西，不吃东西，饿了馋了就打嘴
15，别熬夜，请把这三个字写一百遍
16，细嚼慢咽的吃饭，你会发现不知不觉也就饱了，放心没人跟你抢，也没在饥荒年代，踏踏实实慢慢吃
17，任何的零糖零卡零脂肪饮料，你信你是大s子
18，常年坐办公室的起得比鸡早睡的比鸡晚，没时间运动的，上下班能跑就不走，能走就别坐车，在工位试试腹式呼吸，每天一百下
19，我们眼里没有减不下去的， 大多都是因为自身有问题，不是淤就是虚，需要调
本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请
点击举报。
