通经活络的九字要诀

梳

“常梳发，头不白”。头为“精明之府”，它汇集五脏六腑的精气，有50多个穴位与全身器官关系密切。梳头不仅可以改善头皮血液循环，疏通经气，调理血脉，还能解除疲劳。

搓

多经过面部，分布着十几个保健要穴。经常搓面，可以起到美容养颜、整体保健的作用

扬

“扬脖颈，护颈椎”。脖子是人体的“交通要道”，5条重要经络都从后颈通过。扬脖颈有利于伸展颈椎周围组织，疏松黏连在一起的小筋节，刺激督脉等经络系统。

绕

“绕胳膊，活关节”。肩部是人体活动范围最大的关节，顾名思义，“月”字为肉、“户”表示门，寓意此处为身体的门轴。经常转动，肩关节才不会僵硬。

旋

“旋手腕，防僵硬”。通过充分旋腕，可刺激心经的神门穴，肺经的太渊穴等重要穴位，在舒筋活血的同时还能保健心肺。

扩

“扩胸膛，强呼吸”。经常练习扩胸，不仅保健膻中穴，还可以刺激任脉，间接调节人体脾经、心包经等阴经，缓解虚劳体弱。

引

“牵引腰，老得慢”。牵引腰可以充分拉伸脊柱，刺激腰部的“带脉”，缓解腰膝酸痛，调理生殖系统疾病等。

走

“多快走，耐力好”。要想腿好，关键在走。快步走时，全身肌肉会变成一个个的“泵”，通过有规律地收缩与舒张，不断挤压，推动全身气血的运行。

抬

“抬小腿，血流畅”。抬腿可以缓解久坐的肌肉松弛和酸软症状，锻炼腹肌和下肢肌肉的力量;同时还可以可以促进下肢的气血运行，改善血液循环。