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一到夏天，很多人在室外走几步路就大汗淋漓，整个状态就像刚洗完澡似的。有的人不喜欢出汗后的黏腻感，所以手持小风扇，随时给自己降温；有的人却偏偏享受这种酣畅的感觉，并认为出汗是身体在排毒。
人为什么会出汗？
出汗是一种正常的生理现象。在人的身上长有两种汗腺，即分布在腋窝等处的大汗腺和遍布全身的小汗腺。
夏季气温升高，人的体温也会随之升高，此时人体的体温调节中枢，就会“命令”汗腺排出体内的一些水分，通过水分蒸发及时给身体散热，调节身体恢复正常体温。
除天气炎热导致出汗外，当人受到惊吓或情绪紧张时，交感神经异常兴奋，乙酰胆碱分泌增加也会引起出汗；或是由于疾病原因，比如甲亢病人的多汗，肺结核病人在夜晚睡眠时盗汗等。
出汗真的能排毒吗？
汗液是人体正常的代谢产物。汗液中，99%是水，1%是电解质（钠离子、氯离子、钾离子）、乳酸和尿素[1]。所以，出汗所起的排毒作用非常有限。
真正负责清除体内毒素的器官是肝脏、肾脏和肠道。其中，肝脏主要发挥解毒作用，即将体内的毒素进行代谢和转化，降解成无毒物质、废物及低毒物质；肾脏发挥排毒作用，对血液中的毒素进行清理；肠道则通过大便排出体内已经代谢的毒素。
这几种汗，是身体在呼救
夏天爱出汗，很正常。不过，当人体的体温调节中枢或控制汗腺的交感神经出现问题时，可能会引起异常出汗，这往往预示着健康出问题了。
额头出汗＝肝阳上亢
额头出汗多而全身无汗或少汗，很可能是肝阳上亢引起的[2]。一般来说，人体精血或津液亏虚导致阴阳平衡失调，阳气失去制约而亢盛；阳亢又能够使阴液进一步亏损，两者互为因果。
鼻子出汗＝肺气不足
肺气虚，则固摄汗液的能力相对降低，因而会有气虚自汗的症状。此外，神疲乏力、面色苍白、呼吸急促、气喘吁吁也是肺气不足的常见表现。
手心、脚心出汗＝脾胃湿热重
中医认为脾主四肢，且有运水化湿的作用，若脾脏功能减弱，湿热便会郁积在体内。一旦湿热下趋，就会引起四肢末梢多汗，尤以双脚出汗更为常见。
颈部出汗＝内分泌失调
颈部汗腺稀少，一般很少有人会颈部出汗。若颈部经常出汗，可能与身体内分泌失调有关[3]。对于女性，尤其是绝经期的女性，由于体内雌激素分泌减少，从而出现植物神经功能紊乱，导致颈部出汗多。
夏季出汗多，怎么补回来？
补充电解质
电解质包括钙、钠、镁、钾、氯和磷酸盐，它们是天然存在于人体中的矿物质，影响着人体液的PH平衡。汗液中除了水，还有一部分电解质。身体大量出汗时，体内的电解质也会随之流失，若不及时补充，很可能出现肌无力、呼吸困难、神志不清、心律失常等情况。
日常可通过饮食来补充钠、钾、钙、镁等电解质，比如加入少量盐的番茄汤、青菜汤、豌豆汤等。若短时间出汗太多，也可以喝点电解质水，快速补充电解质，平衡人体内营养，促进脂肪转化为能量、减少糖原消耗。
喝点运动饮料
市面上很多运动饮料，不仅含有一定量的电解质，还有膳食纤维、碳水化合物、糖等成分，可以帮助运动员、户外工作者等短时间大量出汗人群，在补充钙钠镁钾离子的同时更好地促进肠道蠕动，起到辅助身体机能运作、维持体液平衡和改善肠胃功能的作用。
及时补水
当身体出汗较多时，需要及时补水，由于汗液中含有氯化钠，因此可以适量补充些淡盐水。饮用水和食盐的浓度配比一般为每500毫升水加1克食盐。
喝水时，宜小口慢慢喝，切忌豪饮猛灌，以免加重胃肠负担。另外，水的温度以接近室温为佳，尤其在激烈运动后，千万不要喝冰水，否则会导致心脏突然收缩，血液循环受阻，诱发猝死。
互动问答：
夏季您多汗吗？
您是如何补充水分的？
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参考资料：
[1] 出汗既不减肥也不排毒[J].养猪,2020,(01):40.
[2] 王敏.汗从哪里出,病从哪里来[J].家庭医药.就医选药,2016,(11):66-67.
[3] 从发汗部位看体质[J].中国粮食经济,2014,(08):71.
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