爱积食，脾胃弱的孩子，家长一定要管好晚上这顿饭，做好以下这几点，有助养脾胃，孩子消化好，不容易积食，还有利于生长激素分泌，长的高。

重点是：清淡饮食，不过饱，不过晚，不吃肉是清淡饮食的关键点。

孩子前几天晚上闹了一晚上，一晚上起来三次，不停哭闹，我想来想去，多半是晚上吃了一顿“大餐”导致的，我所谓的大餐就是几块鸡翅。

回想一下，宝宝十八个月的时候，带着她晚上去了朋友家做客，都是各种肉食，宝宝在那以前很少吃肉，我不怎么做。宝宝看到肉后，不停吃，朋友还笑着说，你怎么不给孩子做好吃的呢，当天晚上就开始闹，翻来覆去不睡觉，还一会就哭，一会就哭。当时就想肯定是肉吃多了，但没有严格限制。

后面又出现了几次这种情况，晚上也是不停闹，有一次吃的第二天就开始坏肚子，发热，连续好几天孩子精神都不好，才开始真正限制肉。有时候一周吃一次，但问题来了，我做的肉不好吃，宝爸做的好吃，只能晚上回来做，做完很晚了，宝宝看到了就会吃，结果吃一次闹一次。不得不做完提前放冰箱，第二天中午吃。

所以下定决心，给自己定了两个规矩。

1.晚上坚决不吃肉，邻居家阿姨好心经常做肉给宝宝送来，再送来就偷偷留着，第二天早上吃。

2.晚餐饮食要清淡，主食尽量以面食，粥类为主，时间不能太晚，七点前必须吃完，不能吃水果。

结果，孩子晚上从九点一直安稳地睡到第二天早上七点。宝爸起来第一句话就是，孩子昨晚没有闹啊！
是啊，孩子只有晚上吃好，才能睡的好，白天才有好情绪，即使两岁也会像个小大人一样乖巧懂事，吃不好，睡不好，谁能有好心情呢？

我对宝爸说，是因为晚上吃肉的问题，宝爸说应该和吃肉没关系，真的没关系吗？我有时候是个较真的人。

最后，我终于找到了权威的依据。

省儿童中西医身高促进联盟理事王新凤主任说，接诊的身高发育迟缓的孩子的案例，有个共性问题，就是脾胃有问题，大部分都有消化不良，容易积食，厌食挑食。睡觉容易翻身，睡眠浅等问题。

她要求孩子晚餐最好不要吃肉，以清淡饮食为主。

白天阳气旺盛，孩子运动量大，消化能力强，晚上阳气变弱，人体代谢变慢，而肉类不好消化，需要6-8个小时。

素食消化需要2-4个小时，而生长激素分泌旺盛的阶段在前半夜，这样孩子晚上吃完睡觉的时候基本处于饥饿和半饥饿的状态，血糖水平比较低，生长激素才能大量分泌，孩子才能长得高。

所以要管好晚上这顿饭，不吃肉食，吃的要清淡，吃的不要过饱，睡前不喝奶或者早两三个小时喝，如果孩子九点睡觉，可以在七点把奶喝完。

希望家长朋友们都能知道这一点，特别是容易积食，脾胃弱的孩子，家长更要注意，不然孩子莫名遭了很多罪，发育不好，家长也跟着担心，挨折腾睡不好。
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