爱积食,脾胃弱的孩子,家长一定要管好晚上...
爱积食,脾胃弱的孩子,家长一定要管好晚上这顿饭,做好以下这几点,有助养脾胃,孩子消化好,不容易积食,还有利于生长激素分泌,长的高。
重点是:清淡饮食,不过饱,不过晚,不吃肉是清淡饮食的关键点。
孩子前几天晚上闹了一晚上,一晚上起来三次,不停哭闹,我想来想去,多半是晚上吃了一顿“大餐”导致的,我所谓的大餐就是几块鸡翅。
回想一下,宝宝十八个月的时候,带着她晚上去了朋友家做客,都是各种肉食,宝宝在那以前很少吃肉,我不怎么做。宝宝看到肉后,不停吃,朋友还笑着说,你怎么不给孩子做好吃的呢,当天晚上就开始闹,翻来覆去不睡觉,还一会就哭,一会就哭。当时就想肯定是肉吃多了,但没有严格限制。
后面又出现了几次这种情况,晚上也是不停闹,有一次吃的第二天就开始坏肚子,发热,连续好几天孩子精神都不好,才开始真正限制肉。有时候一周吃一次,但问题来了,我做的肉不好吃,宝爸做的好吃,只能晚上回来做,做完很晚了,宝宝看到了就会吃,结果吃一次闹一次。不得不做完提前放冰箱,第二天中午吃。
所以下定决心,给自己定了两个规矩。
1.晚上坚决不吃肉,邻居家阿姨好心经常做肉给宝宝送来,再送来就偷偷留着,第二天早上吃。
2.晚餐饮食要清淡,主食尽量以面食,粥类为主,时间不能太晚,七点前必须吃完,不能吃水果。
结果,孩子晚上从九点一直安稳地睡到第二天早上七点。宝爸起来第一句话就是,孩子昨晚没有闹啊!
是啊,孩子只有晚上吃好,才能睡的好,白天才有好情绪,即使两岁也会像个小大人一样乖巧懂事,吃不好,睡不好,谁能有好心情呢?
我对宝爸说,是因为晚上吃肉的问题,宝爸说应该和吃肉没关系,真的没关系吗?我有时候是个较真的人。
最后,我终于找到了权威的依据。
省儿童中西医身高促进联盟理事王新凤主任说,接诊的身高发育迟缓的孩子的案例,有个共性问题,就是脾胃有问题,大部分都有消化不良,容易积食,厌食挑食。睡觉容易翻身,睡眠浅等问题。
她要求孩子晚餐最好不要吃肉,以清淡饮食为主。
白天阳气旺盛,孩子运动量大,消化能力强,晚上阳气变弱,人体代谢变慢,而肉类不好消化,需要6-8个小时。
素食消化需要2-4个小时,而生长激素分泌旺盛的阶段在前半夜,这样孩子晚上吃完睡觉的时候基本处于饥饿和半饥饿的状态,血糖水平比较低,生长激素才能大量分泌,孩子才能长得高。
所以要管好晚上这顿饭,不吃肉食,吃的要清淡,吃的不要过饱,睡前不喝奶或者早两三个小时喝,如果孩子九点睡觉,可以在七点把奶喝完。
希望家长朋友们都能知道这一点,特别是容易积食,脾胃弱的孩子,家长更要注意,不然孩子莫名遭了很多罪,发育不好,家长也跟着担心,挨折腾睡不好。
#凌晨爸妈成长记# #0-6岁育儿经#
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