传说,每一个女人都是带着一朵花的祝福来到这个世界的。在眼波流转中,女人赋予了这个世界美丽和惊艳,让人怦然心动,进而痴迷。美丽从春天开始,美丽在健康中绽放。昨天,女人们迎来自己的节日——“三八”妇女节,本报特请对健康保健、美容养颜颇有心得的医务人员向爱美的你传授保养秘笈、讲述“美丽心得”。让我们在三月里,约会春天,紧握健康,邂逅美丽吧!
好皮肤靠养 保湿防晒是关键
■保湿
保湿,对于一个女人而言,是一项终生的事业。要想保持肌肤的年轻,皮肤的含水量一定要够足,否则就会像干菜叶一样,萎黄、没有光泽,易生皱纹。春季与冬季保湿还有所区别,因为春天人的皮脂腺的分泌会增加,脸上的油脂分泌比冬天要多一些,但缺水的状况也比较大,因此春季保湿应该选用清爽的保湿产品。
大家也可自制保湿面膜,或购买保湿凝露进行补水。
■美白
美白最重要的在于保持充足的睡眠。因为睡眠不足,脸色就会暗沉。另外,多吃富含维生素C的水果也能美白,例如猕猴桃、柑橘等。
在皮肤的护理上,清洁是很重要的一步,如果脸上没清洁干净,就会感觉脏兮兮的。如果脸上擦了防油防汗的产品,例如防晒霜、隔离霜、BB霜等,就必须要使用卸妆产品。
选择美白产品,不能追求速效,含有维生素C或者熊果苷的产品比较温和。自制美白面膜,推荐用纯牛奶浸泡面膜纸,制作纯牛奶面膜,其温和、安全、有效,可以天天敷。如果皮肤比较干燥,还可以在牛奶中加入蜂蜜。
另外,常饮柠檬汁,不仅可以美白,还能祛斑,但是最好晚上饮用。此外,每天喝一杯西红柿汁或常吃西红柿,对祛斑也比较好,因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽,谷胱甘肽可抑制黑色素,从而使沉着的黑色素减退或消失。珍珠粉也有祛斑效果,可以吃也可以擦。
■防晒
应避免在10:00—14:00外出,因为这段时间内的紫外线最强,对肌肤的伤害也最厉害。长期坐在办公室内,也要防晒,但选择防晒系数在SPF30的防晒品即可,若是经常在外奔波,则需选择防晒系数在SPF50的高效防晒产品,并且两者都应随时补擦,才能全方位阻挡紫外线的侵害。
此外,即使在水中一样会晒伤,所以喜欢戏水或潜水者,也应使用防晒产品。另外,外出前最好避免用柠檬、芹菜等蔬菜敷脸,因为这些蔬果含有光敏成分,很容易在阳光照射后引发皮肤炎。从事完户外活动,无论时间长短,回家后都应先将全身冲洗干净。
养生重养血
女性养生重在养血。中医指出,女性养血需注意情绪的调节以及饮食的调补。
■情绪
中医认为,情志不畅,肝气郁结,最易使血液暗耗,女性保养气血首先要有平和的心态,使心情愉快,才能使造血机能更加旺盛,进而令面色红润,精力充沛。
■食养
脾胃是气血生化之源,养血必须重视饮食。适当多吃富含优质蛋白质、微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的食物,如豆制品、动物肝脏、动物血、鱼、虾、大枣、红糖、黑木耳、花生(带皮生吃更好)、黑芝麻等。
■养生茶
经常月经不调者可以多喝养生茶。
月经过多者推荐喝:荸荠茅根茶
白茅根具有凉血、止血,清热利尿等功效。荸荠同样有凉血、止血的作用。
做法:1.把100克的鲜茅根去杂(也可到药店买干品),清洗干净,熬煮半小时,去渣取汁。2.准备120克鲜荸荠,去掉外皮榨汁。3.和熬好的茅根汁混在一起中小火煮5分钟,可加适量冰糖调味。
月经过少者推荐喝:当归桂圆茶
当归桂圆有很好的补血活血功效。
做法:1.将当归切成薄片,取5~10克。2.再拿两三个桂圆,去壳去籽。3.和当归一起放入杯中,用热水冲泡10分钟即可。
月经不规律者推荐喝:玫瑰柴胡茶
玫瑰柴胡茶,能疏肝理气,活血止痛。
做法:1.取5克柴胡放入锅中,加入3碗水,开中火煮约15分钟后关火。2.将煮出来的水冲入已放玫瑰花的杯中,加适量冰糖调味即可。
痛经者推荐喝:益母草绿茶
做法:取益母草20克,绿茶2克,放入杯中,开水冲泡10分钟后饮用。 本报综合
增强免疫力 让美丽更持久
调整好心态
女性,只有将整个身体状态调整好了,才能有好气色,让美丽自然而然地散发出来。女性要想健康美丽,首先要保持好的心态。生活中难免遇到不快与不幸,要学会调节自己的情绪。研究发现,对生活保持乐观态度的女性身体会更加健康,也更长寿。
要想身体健康,饮食应以清淡为主,早晨起床先喝一杯清水,清理肠胃。每天适量喝一些酸奶,可排毒养颜。有空多炖炖猪脚汤喝,能增加肌肤的弹性。
增强免疫力的食物和饮品
平时,我们还应增强机体免疫力,可以适量食用以下食物和饮品:
1.麦麸和粗纤维。女性每日适量摄取麦麸和粗纤维,能预防肿瘤。
2.动物肝脏。动物肝脏中含有微量元素硒、锌、铜、镁、铁以及叶酸、维生素B6等,有助于增强免疫力。每周可以食用1~2次,每次50克。
3.蘑菇。蘑菇所含的抗病毒物质蘑菇多糖,也能增强人体的免疫力。
4.绿茶及葡萄酒。绿茶及葡萄酒能很好地提升免疫力,还具有抗氧化的作用。
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