人的一生中大概有一小半时间都在睡觉，睡觉是头等大事。只有休息好了，人才能有精神，睡觉不仅可以缓解疲劳，还可以提高免疫力，增强体质。如果长时间睡眠不足，就会影响身体的新陈代谢，对于大部分人来说长期的睡眠不足还会增加体重，皮肤状态也会越来越差，所以睡觉对我们的身体健康是非常重要的。
所以，中国古人对怎么睡个好觉有许多研究和心得，比如古人都是睡硬床，枕硬枕头，因为如果床太软，会对腰不好，特别是老年人；小孩子也不能睡太软的床，会影响骨骼的发育。甚至还有种被后人称为迷信的说法：睡觉不能脚朝西、头朝东。这又是为什么呢？它跟睡眠有什么关系呢？
脚朝西、头朝东睡觉与睡眠
很多人不信邪，偏就头朝东、脚朝西睡觉，结果发现自己总是入睡难、夜里做噩梦等等，睡眠质量非常差。科学解释解释：这是因为地球磁场对人体的影响。地球分为南北两极，两极由磁力线贯穿，人体内的众多水分子就像是一个个指南针，当水分子的朝向和地球磁力线相同时，水分子就趋于稳定，水分子、磁力线和睡觉的方向达到一个平衡，更有利于我们入睡，睡眠质量也会提高。反之，睡眠质量就会下降。
此外，主动脉和大静脉是人体血液循环系统中最重要的一部分，其大体走向和人体头脚方向一致，如果人们脚朝西、头朝东睡觉，人体内的水分子朝向就会出现紊乱，血液流通就会受阻，还会影响大脑的灵活度，会容易让人产生暴躁、焦虑等负面情绪，从而严重影响睡眠质量。所以我们应该顺应天时和地利，尽量用头朝南、脚朝北的方法去睡觉，对睡眠质量绝对会大有裨益。
睡眠质量还受到哪些方面的影响呢？
在现代生活中，影响睡眠质量的因素还有很多，有外界因素也有内在因素。现在人们越来越“重口味”有些人嗜辣如命，每顿饭不放辣椒是吃不下去的，如果在睡前吃过多的辣椒会引起肠胃不适，还会刺激大脑皮层，让人保持在一种相对兴奋的状态，很难入睡。熬夜也成了现代人们生活的一种习惯，有些人甚至会在夜里3点才开始睡觉，长此以往会形成生物钟每天必须到夜里3点才有困意，这样会严重的破坏身体内部平衡稳定，而且如果每天都是在这个时间点睡觉，那么我们的睡眠就会保持在浅睡眠状态，睡眠质量也得不到保障。
你是不是总为睡眠不佳而苦恼呢？看完这篇文章后你应该回想一下自己睡觉的方向，记住：别再脚朝西、头朝东睡觉了。此外，每天睡觉前一定要尽量少吃，甚至不吃辛辣的东西，多吃清淡的食物，早睡晚起少熬夜，保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息，这样我们才能元气满满地去迎接每一天。
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