我们现代人每天奔波于公司和家之间,出门坐车上门有上楼,有电梯,也没有什么锻炼,所以身体会越来越倦怠,直接会影响到我们的健康和快乐,所以健康锻炼和运动已经成为很多人生命中不可缺少的一部分,不同年龄段的人要进行不同的锻炼。
【1】二十岁左右可以选择高冲击的有氧运动跑步或拳击等运动方式
因为我们在二十岁左右身体功能处于一个鼎盛的时期,可以进行任何强度的锻炼,通过介入的强化训练,取得常规的体力锻炼后也不会消失,而且我们的心脏通过耐力锻炼可以提高输血量,总之20岁的人能为今后的身体健康储备资源。
【2】三十岁左右,建议选择攀岩滑板或者是溜冰武术来进行健身
30岁左右的人,人体的功能已经到了超越的顶峰,此时身体的关节会有一些响声,这是关节病的香皂,为了使关节保持较高的柔韧性,能多做一做伸展运动,强度不要像20岁的时候那么大
【3】四十岁左右选择低冲击的有氧运动远行爬楼梯,网球比较适合
与20岁相比,40岁以上的人肌肉可锻炼性已经下降了1/4,体力逐渐的在下降肌肉,祝你能在萎缩身体开始发福发福与计入总量减少有关,肌肉少脂肪消耗就少,而饭量并不比年轻少,于是肚子变鼓起来了
【4】五十岁左右适合的运动包括游泳,重量训练,划船以及打高尔夫球
50岁以上的人为了防止意外,最好不要使用哑铃等器械,要注意各关节和那些易于萎缩的肌肉。
不管是什么年龄,我们都要选择适合自己的运动和自己喜欢运动并加以坚持,这样才能起到运动的效果,增强身体的免疫力和抵抗力。
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