临近春节，第二波感染高峰期要来了，建议多吃这4样，增强免疫力
疫情3年，很多人都没有回老家过年，如今全面放开了，今年春运人流量毫无疑问会比往年更多，据交通部数据显示，2023年春运期间客流总量约为20.95亿人次，比去年同期增长99.5%。临近春节，不少外地工作的人们都开始放假回家过春节了，我所在的中部三线小城市，随着外出游子们的回家，平时安静的小城市，如今热闹了很多。随着大家返乡过年，有专家表示：“临近春节，需要特别注意第二波感染高峰期要来了！”在这个特殊时期，建议大家多吃这4样，增强抵抗力。
高蛋白食物拥有丰富的优质蛋白质，矿物质和人体所需的氨基酸等等营养物质，可以帮助人体提高免疫力，增强自身抵抗力。“阳了”没有特效药，靠的都是自身的免疫力，建议大家多吃高蛋白食物，高蛋白的食物其实有很多，比如我们常见的瘦肉，牛肉，鱼肉，虾肉，羊肉，鸡蛋，牛奶等等。南方人爱吃猪肉，日常生活中几乎顿顿都离不开猪肉，可以在日常饮食生活中多吃点瘦肉，比如四川的油炸酥肉就很美味。油炸酥肉的做法也很简单，将猪肉切成条状，放入少许食用盐，少许生抽腌制入味，然后打个鸡蛋进去，将猪肉裹上少许油炸粉，放入锅里高温油炸至金黄色时便可捞出。想吃脆一点的，可以炸久一点，想吃嫩一点的，油炸时间可以短一点，然后放入辣椒干碟蘸料，蘸着香辣味的干碟一起吃，油炸酥肉简直太美味了。
光吃荤菜自然是不够的，也要荤素搭配，这样的膳食搭配才是健康合理的，维生素C对人体健康有好大的益处，尤其是高维生素C的蔬菜，可以提高身体免疫力，促进人体新陈代谢，建议大家可以多吃。高维C的蔬菜其实有很多，比如我们常见的大白菜，西红柿，菠菜，黄瓜，茄子，韭菜，包菜，紫甘蓝，萝卜，广东菜心等等。蔬菜的做法有很多，可以爆炒，可以烧烤，可以油炸，还可以白灼，在寒冷的冬季，来一碗白灼菜心简直是太美味了。
不管是老人还是小孩成年人，身体都需要大量的钙质，身子骨硬朗，身体才会更加灵活，才更有精神，抵抗力也会更强。高钙食材在日常生活中也有很多，比如豆类，包含大豆，豆浆，豆腐，豆皮等、肉类包含鸡鸭鱼肉猪牛羊等等、奶制品包含牛奶，酸奶等等、还有各种蛋类，比如鸡蛋，鹌鹑蛋，鹅蛋，鸭蛋等等。除此之外，还可以多吃一些骨头汤，比如男女老幼都爱喝的玉米排骨汤，如果家里有小孩老人的话，可以选择多一点肉的排骨，这样吃起来更美味。
新鲜水果富含丰富的水分，糖份，碳水化合物，膳食纤维，维生素等营养物质，多吃新鲜水果可以促进肠胃蠕动，增强人体免疫力等功效。新鲜水果有很多，比如临近春节期间又到了吃砂糖橘的季节了，新鲜上市的砂糖橘不仅口感香甜而且营养丰富。除此之外还有脐橙，血橙，蜜桔，沃柑，苹果，草莓，葡萄，牛油果，冬枣，金桔等等各种新鲜水果。临近春节，第二波感染高峰期要来了，建议大家多吃以上这4样，增强免疫力，提高抵抗力，一家人平平安安其乐融融过春节，才是最幸福的事情。
本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请
点击举报。
