医师：一生远离颈椎病的2个秘诀，不住院不吃药

颈椎病主要是不良姿势造成的长时间，一个姿势工作会对颈椎造成很大的伤害，很容易导致颈椎病的发生，需要及时纠正不良姿势，避免长期低头工作，经常活动颈肩可以远离颈椎病的困扰，怎样能够远离颈椎病？

1、纠正不良姿势

办公室人群可以适当抬高电脑屏幕，这样可以改善坐姿，将驼背姿势变为直背抬头;工作期间要注意多活动颈部，同时要避免长期的保持低着头的单一姿势。躺在床上看东西看平板、坐着睡觉、枕头太高等都属于不健康的姿势，都会影响颈椎的健康，要注意尽量避免。

2、避免长期低头

颈椎病病人要注重对颈椎的养护，工作一段时间后注意休息，避免长期的低着头工作。这样会引起颈部肌肉和韧带的损害，使其受到牵扯而引起的颈部疼痛加剧，加速颈部椎体的退行性变化，所以对颈椎的养护最好是时常改变自己的体位，缓解颈部的疲劳。

颈椎病的锻炼方法

1、掂脚跟

踮脚跟然后自然放松的脚板平着地，一般每组做9次，18次，36次，都是可以的。踮脚跟这个动作，做完之后颈椎是非常舒适的，头部都放松很多。对一些高血压的人，做这个动作，慢慢加快也可以起到满意的效果。在后背的这一条太阳经 脉，从头到脚，它都是太阳经脉经过的地方。这是大家伸展太阳经最简便的方法。

2、手抱颈项

两手十个手指相握，上举胳膊弯曲胳膊肘，用手掌抱住颈项部，用力的向前，同时头和脖子尽量用力向后伸，使两力相抗，随着一呼一吸有节奏地进行锻炼。

做到以上几点能让你远离颈椎病的困扰，平时要坚持做颈肩操颈肩操，可以大大降低颈椎病的发病率，可以减少对颈椎部位的损伤，尤其对于办公室白领更要经常活动，颈部尽量让血液循环更通畅。