健康之路20140831:太极传人的养生经(中)
太极缠丝
专家介绍:太极缠丝外带有内助于调理内脏。(专家现场演示太极缠丝的做法)
【单臂缠丝】两
脚与肩同宽,两脚微屈,身体中正,自然放松。一个手搭起来,用手的弯曲度向腋下旋转,手伸直微向前伸中心微微向手伸出的方向前移,左右交替缓慢
运动,要感觉舒服、缓慢。这样的慢动作可以增加肩周的润滑液,国外有研究称快速的运动对机体有耗损,慢动作对机体有修复作用。所以练习太极缠丝能修复受损关节。
太极调理三焦
古人有句话:“大动不如小动,小动不如不动,不动才是生生不已之动。”
上焦不通容易血压高、头晕、
颈椎痛等病症。
中焦位于膻中穴到肚脐的位置,中焦不通容易胃痛、
胃胀、发脾气等病症。
下焦不通容易尿频、下肢无力和抽筋。
(专家现场演示通三焦的太极功法——双手开合)
【双手开合】首先放松身体和思想,两手自然下垂后慢慢抬起外翻,想着捧着白白的气从头顶上慢慢灌下,然后舌头顶住上膛,做三遍。当两手沉下来后,两手虎口朝上,慢慢向正前方提起至上丹田的位置,然后做开合的运动,开合的时候仔细体会手有没有松、麻、扎、麻、沉、胀的感觉,一般练习三、六、九遍,做完后收功,每天坚持联系。(详细的练习方法请观看视频内容)
健康之路主持人:冀玉华、何嘉。
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