五十肩开瑜珈治疗

添加时间：2011/3/19

1预备姿势为双脚分立的山式，依身高和柔软度决定双脚开的程度，但至少要比肩宽。

2吸气，将双手住侧边伸展至与肩同高.手心朝地。

3吐气，转头看右手，将右膝与右脚往外侧转动约90度左膝与左脚朝右脚方向转动约15度。

4吸气.将身体略微右倾。

5吐气，将身体向右下方降低.右手轻放在右小腿上，左手在身体上方朝天空伸展.柔软度刚好可以将右手放在右脚掌上或地板上。

6吸气.将头扭转，看着上方的左手大拇指，如图，停留5-8个呼吸。换边时先吸气，将头转正看前方，用腹部的力量慢慢将身体拉回。换边练习。

作用：强化躯干和腿部的肌肉，伸展脊椎，强化肝、胆、脾、胰等脏腑和肠道功能，预防改善四五十肩，美化全身曲线。

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