补钾的十种最佳食物

身体缺钾的八大征兆分别是：体力下降、血压轻微升高、食欲减退，以及偶有肌肉抽搐和四肢麻木、心律不齐、胸闷头晕等表现，还有轻度的便秘、尿量减少和间歇性耳鸣。1、体力下降：机体细胞的正常生理活动，是离不开钾离子的，如果缺钾，体细胞的供能不足，人体就会产生神疲乏力感，运动易疲劳等体力下降的表现。应当多注意休息，在体力稍好时可以适当运动，锻炼身体。2、血压轻微升高：钾能够使血管平滑肌舒张，如果体内缺钾，那么血管就会收缩，血压也会随之升高。必要时定期检查血压，如血压轻微升高，无需治疗，安静休息即可，如升高较多，可去医院在医生指导下及时适量补钾。3、食欲减退：当体内缺钾的时候，胃肠道的蠕动就会减弱，食物的消化吸收就会减弱，消化时间相对延长，出现食欲减退的表现。发生食欲下降时，患者可多吃维生素B类食物，增进食欲，三餐之间少吃零食，并多吃易消化的食物，忌烟酒及油腻食物。4、偶有肌肉抽搐和四肢麻木：钾是平滑肌收缩过程中的关键离子，缺钾初期，有时会出现肌肉抽搐和四肢麻木等表现。患者要进行适当的运动锻炼。要合理的饮食，多吃一些含有钙质和钾的食物，如牛奶等。同时要注意保暖，避免受凉。5、心律不齐：身体缺钾初期，心肌偶有收缩舒张功能的异常，就会有心跳漏拍等心律不齐的表现。如果患者只是偶发早搏，这种早搏对身体影响不大，一般不需要特殊治疗。如果病人是阵发性室上性心动过速，确诊后可以先解除低钾症状，再通过射频消融术彻底治疗。6、胸闷头晕：当机体缺钾时，就会发生心律不齐，心输出血量就会减少，波及全身，会引起胸闷、头晕等偶发。如症状较轻微，要注意多休息，保持心情舒畅。如胸闷头晕症状严重，需要进一步完善心电图或者是心脏彩超检查，明确诊断后再进行对症治疗。7、便秘、尿量减少：身体缺钾，胃肠蠕动减慢，消化吸收功能减退，二便的来源受阻，排泄也会出现异常，出现轻度便秘以及尿量减少。可以多食用膳食纤维，多饮水，促进胃肠蠕动，解除二便受阻。8、间歇性耳鸣：缺钾有可能造成中枢神经系统的功能障碍，初期能够出现间歇性耳鸣。可以多休息，按摩耳前部，促进血液循环，改善耳鸣症状。若确定是缺钾引起的，可以在医生的指导下使用氯化钾片来补钾，改善间歇性耳鸣的症状。