为了保持身体体征和健康体质，人体需要大量的微量元素。在微量元素中，最重要的是维生素，这是身体非常重要的元素。
在所有维生素中，作为新型维生素B12、是最新发现的，但对身体的作用却是身体最大的必备元素。
维生素B与其他维生素相比，12是唯一含有金属元素的维生素，维生素B12也不贵，几元一瓶，但对身体有很多好处。
几块钱一瓶维生素B12，或可以“摆平”这六种疾病，早了解早受益，早了解早受益
1.改善口腔溃疡
有些上班族工作压力很大。他们经常在电子屏幕前坐一天。他们既不喝水也不上厕所。点外卖也很常见。外卖食品多为高油、高盐、高辣，辛辣刺激。
加上以上两种情况，很容易肝火旺盛，导致肝火旺盛，“上火”口腔溃疡问题。适量服用维生素。B12、能起到消炎败火、愈合伤口的作用，能在一定程度上缓解口腔溃疡。
2.调节月经不调
女性朋友月经不调与不健康的饮食习惯有很大关系，也与个人体质和激素分泌不足有关。
而维生素B2能平衡激素之间的关系，帮助分泌雌激素，维持体内激素平衡，缓解女性朋友月经不调。
3.改善气血不足
对于女性朋友来说，经常会出现气血不足，缺乏气血水分，脸会变得很差，但也容易长白发，在这种情况下，通常会吃一些补充剂来缓解。
动物肝富含维生素B12.能在一定程度上缓解气血不足，促进红细胞运输合成，避免贫血症状，使面部越来越好。
4.促进食欲
如果身体缺乏维生素，B12.食欲不振，维生素b及时补充12，能有效降低温度引起的肠胃健康，促进消化吸收。
如果补充充足，促进消化系统的正常运转，增加胃肠蠕动速度，会使食欲更好。
5.缓解失眠
维生素B12对缓解失眠问题也有一定的作用，对神经衰弱的朋友，维生素B12也有一定的调节作用。
所以如果出现失眠多梦的问题，平时可以适当服用一些维生素B12调整有助于改善这些问题。
6.调节神经功能
维生素B作为维生素B族中唯一含有金属元素的成分，它能维持神经系统的正常发育和运转。
当身体缺乏维生素时B12、会破坏神经系统的正常功能和运行，影响神经系统的健康，导致记忆丧失，更容易患老年痴呆症。
维生素B12能长期服用吗？
任何药物都有副作用，维生素也不例外。长期服用维生素。B12可能导致低钾血钾.高尿酸血症，甚至可引起痛风，还可能产生耐药性。
如果需要治疗疾病，可以在医生的建议下服药。如果只是为了保健，就不需要长期服用，因为维生素的最佳来源是食物。
平时可以多吃维生素B12种食物不仅不会对身体产生副作用，还能健康补充维生素B12。
含有维生素B12的食物
维生素B12主要存在于动物肉类中.动物内脏.鱼.在贝类、蛋类等食物中，乳制品和乳制品.豆制品中的维生素B12含量较少。
富含维生素B12种食物主要包括畜肉及其肝肾，如牛肉.猪肉.羊肉等。罗非鱼.鲫鱼.文昌鱼和鲤鱼也富含维生素B12。
此外，鸽子肉.鸡肉.鸭肉，鸡蛋.鸭蛋.鹌鹑蛋等鸡蛋也能为身体提供相对丰富的维生素B12。
温馨提示：
维生素b缺乏对人体有很大的伤害，我们必须特别注意补充这个元素，你可以吃适量的食物，对健康有益。但需要注意的是，虽然这些食物很好，但不能吃太多，否则可能会损害胃，引起胃病，危害健康。
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