天净沙·发呆
——伊小利
枯藤老树昏鸦，小桥流水人家
思想开始跑马，文档越来越花
Word天哪，停下发会儿呆吧
为何一言不合就要发呆？
最近，国家卫计委首度推出了“5125”健康生活理念，谐音“我要爱我”，分解开来就是每天发呆5分钟，每天运动1小时，每周摄入25种以上食物。话不多说，伊小利这就带着大家练起来。
嘘，憋说话，先发呆5分钟
偶尔发呆是一种正常的心理调节，有利于健康，尤其对大脑来说，是很好的休息。发呆能创造纯净的自我空间、促进血液循环、缓解压力。
大家每天接受来自电视、互联网、手机等海量信息的疯狂安利，大脑几乎没有停下来喘口气的时间。不妨适当“发呆”，让思绪缓一缓，给大脑一个深呼吸。
运动１小时，方式随你挑
真正有效的运动至少要30—40分钟，进入冬季，气温较低，每天的运动时间应该比夏季多，1小时为宜，并且要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动哦～
健身房挥汗如雨是运动，绕着小区慢跑也是运动，每天坚持一小时，让健康陪伴左右。
每天12种，每周摄入25种以上食物
一天要吃12种？在减肥的筒子第一个表示不服！毕竟“管住嘴，迈开腿”，可是被减肥群众视为至理名言~
不要着急，食物种类多，并不代表吃得多。营养均衡的膳食摄入，按需求量由多到少依次为：谷薯类、蔬果类、鱼肉蛋类、豆类奶类和油脂类，每一类都有很多种可以选择，如果一周能吃够25种食物，那基本上涵盖了人体必需的绝大多数营养物质。
伊小利举个栗子：煮饭时大米里面加入山芋、玉米；素菜就选土豆和青菜；炖汤就用南瓜与红豆，再配上一盘西红柿炒蛋。一顿饭就可以接近十种食材，再搭配天然有机、营养丰富的金典有机奶，一周25种以上so easy～
简单点，爱自己的方式简单点
每天发呆5分钟，运动1小时
每周摄入25种以上食物
保证营养均衡
筒子们赶紧get新姿势
多运动，健康活力每一天
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