01
之前跟朋友聊天时，朋友说我小小年纪怎么这么“定”呢？！这话说得，令我感到很不好意思。毕竟自己几斤几两，我心里很清楚。
不过相比较一些人而言，我的确更能沉得住气。这里面原因有很多，今天跟大家聊聊。
我现在之所以能静下来，跟我“砍掉”了不少工作，最后只剩下心灵写作分不开。一年只有365天，一天只有24小时，一小时只有60分钟，人的时间和精力真的很有限！
我没有三头六臂，我只是一个普通人，我需要把自己的精力放在最重要的事情上。不然，就会很容易焦虑和浮躁，会感觉每天都有做不完的事情。
世界级写作大师納塔莉说，“尝试各种不同的事物是好事，但最终我们必得立志安顿在一项事物上，否则东飘西荡地，心永远无法平静。安住在一项事物上使我们得以洞察生命，获得解脱”。
任何事情，只要投入全副心力，便是一趟孤独的旅程，但我们好像很不喜欢“孤独”。我们害怕孤独，害怕全世界只剩我一个。
究其原因，我们无法跟自己相处，总感觉抓个什么东西，心里才更踏实，更有安全感。
02
今年3月我去参加内观禅修时遇到了一个很可爱的姑娘，她跟我住同一个房间。因为禅修期间都是止语的，大家都不能说话，所以我们之间也没有什么沟通。
等到解禁的那天，她很开心的告诉我，她在禅修这期间想到了一个很好的idea，然后就开始眉飞色舞的给我分享。她认为这件事发生在她身上很神奇，惊叹自己怎么之前就没想到呢。
答案其实很简单，因为她安静下来了。安静下来的她，只剩下自己，必须与自己相处。
一杯水，安静下来时，就清澈了；
一个人，安静下来时，才能跟自己相处，智慧也就升起来了。
当我们能跟自己相处时，才能跟自己和解，进而才能跟这个世界和解。
那么如何才能安静下来，跟自己相处呢？我分享一下自己平时常用的五个方法：
❶ 心灵写作：开心也写，不开心更要写，写作帮助我跟内在的自己产生联结。
每天大脑里那么多思绪、想法，把它们统统写在纸上后，有的事情对我的影响也就没那么大了，有的事情也会逐渐变得更有条理和清晰。（心灵写作的具体方法请点击：如何才能表达真实的自己）
❷ 正念冥想：冥想是帮助我安静下来很重要的一个方式，我通常都是将冥想和写作结合起来使用。
冥想时反复出现的一些念头，冥想结束后我都会将其写在纸上，以此深观自己。
❸ 喝茶：喝茶是一个不错的自处方式。与其出门人挤人，不如在家沏一壶茶，享受一段静谧时光。
❹ 阅读：全身心的投入令人心静，而后精神上的满足令人心安。阅读是对心灵的洗涤，是跟自己相处的不二选择。
❺ 散步：即正念行走，也可以说是慢走。在小区里，或公园里都可以。
行走时不妨去感受脚掌跟大地的联结感，双腿重心切换的感觉，看看身边的一花一草一木，都能令你安静下来。
当然，跟自己相处的方法有很多，这五个是我经常使用的方法。分享给大家，希望对大家有帮助。
俄国文豪普希金曾说：“世界上所有的幸福，都以内心的安静作为基本特征”。
刚开始我们或许很不适应这种“孤独”的感觉，但久而久之，你就会爱上这种感觉。
因为你会发现，你想要的，你自己就能给自己，且不受外在影响。
当我们的幸福不再依赖外界时，这样的幸福，才是最长久和稳定的。
舒拉 微信ID：CanI___
心灵写作带领人
一个真实面对自己的成长者
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