正念冥想初尝试

正念冥想的尝试让我发现想要主动调节大脑的工作模式，其实并不那么困难，甚至可以说相当易于操作。冥想的时候，能感觉到好像自我的觉察力可以像清澈的泉水，或是温和的清风一般，慢慢的洗刷，焦灼的雾气渐渐变淡，头脑开始变得清明。

最近开始尝试正念冥想，其神奇之处远超过了预期。

最开始的我心里的预期觉得：这玩意儿不过是现代“太忙太忙”社会里，大家追求静下心来的一种形式主义罢了。真要静心，重点在于心，又何必非要假借冥想这种外在形式呢？

后来买了一个正念的课，里面提到的一些观点似乎挺有意思。比如：现代社会大家都很“忙”，何为忙呢？左为心，右为亡，是为忙。也可以解读为心灵的死亡。想想颇有道理，很多太忙太忙的日子里，自己的感觉也如“行尸走肉”一般，不正是“心灵的死亡”的另一种说法么？

后来终于还是尝试了一次正念冥想。第一次坐下来觉知自我，很快就有了意料之外的发现。作为一个长期伏案的人，虽然我尽可能督促自己去锻炼，但我也知道长期伏案依然给我的颈部肌肉，背部肌肉带来了压力。默认的姿势自然是弯着背或者需要靠背。但那天盘腿坐下开始感知之后，发现我的背部颈部，其实都会因为不标准的坐姿而感到一丝丝微弱的、但确定无疑的酸痛感。我想这个感觉在我平时每天工作的时候，其实都一直存在，只是从未被我发现过。于是我开始调整坐姿，让背部和颈部自行决定它们觉得最舒适的状态，很神奇的，我自发地调整到了非常标准的坐姿。背肌虽然因为累积的薄弱，需要主动发力才能维持，但能感觉到身体肌肉累积的压力和张力得到了释放，非常舒适。

第一次尝试就得到的甜头让我觉得很兴奋。当天晚上睡前，我迫不及待决定再尝试一次，这次做了也许就五分钟左右，但能感觉到从头到脚的深层放松，再躺下的时候，感觉好像因为自己更放松了，就向床的更深处沉下去了（是一种很难用语言文字形容的很神奇的感觉）。之后一夜沉睡，直到早上醒来感觉也非常好。

身体稳定下来之后，感觉更多地集中到了脑部，很多时候能感觉到大脑里有压力，有焦虑，有杂念，有时候状态不好，我能感觉到大脑里仿佛弥漫着红黑色的雾气，这雾气让人感到焦灼，而越是焦灼，就会滋生出更多的黑雾，让这雾气更加浓厚呛人。但做正念冥想的时候，能感觉到自我的觉察力可以像清澈的泉水，或是温和的清风一般，慢慢的洗刷意识，焦灼的雾气渐渐变淡，头脑开始变得清明。虽然现实生活中客观的困难和压力还在，依然需要自己去解决，但可以让人从容冷静下来，用更平和、理性、从容的态度去面对和解决。

作为一个自认为特别理性的人，我的概念里一直认为心灵、精神、意识、觉知并不是什么神秘的东西，说到底也不过是人身体里的一堆生化反应和神经元的一次次放电罢了（当然，它们很复杂！只是并不神秘或者玄乎）。但正念冥想的尝试让我发现想要主动调节大脑的工作模式，其实并不那么困难，甚至可以说相当易于操作。冥想的时候我甚至能感觉到觉知更多地集中在额叶的部分，查了下大脑结构，发现额叶主要控制高级认知加工，这与自我感觉非常的一致。

总之如果你感觉到自己经常压力很大，经常被焦虑情绪包围，希望更从容更淡定地面对生活，希望改善身体状态特别是睡眠质量，都可以考虑尝试一下正念冥想，也许会有意外收获呢～