瑜伽练习不能只限于表面

任何一个瑜伽体式都要经过严格的“调整对位”这么一个过程，从肌肉的控制到气息的带入，到力量的调整、重心的转移、方向的控制，一个看似静止的瑜伽体式，要经过很多道工序才真正进入状态。而一个体式要完全进入状态，是需要长时间练习的。因为我们身体单肌肉就有几百块，需要一块一块去唤醒、去强化。人的意念和气息非常烦乱，需要不断驯服。所以在基础课程里，我对新学员和老学员的要求是不同的。虽然大家都做同一动作，但是因为功力不同，我会有不同的要求。例如，呼吸练习，对新学员我只要求他们能基本做到呼气收腹，能感受腹部肌肉的收缩力量即可。而老学员，我会有更多要求，例如会加上盆底肌的练习，并且要求长度要增加。新的学员一次只控制一到两个地方，而老学员就应该学会一次控制3-5个地方。通过一次一次的唤醒，一块块肌肉和大脑的链接更加紧密，身心的联系就好了，也就达到瑜伽中的“身心合一”。