养生

​一、加强后天的有序补给 后天的补给一要多呼吸新鲜空气。可早起做做运动，深呼吸等。在做气功类健身时，要特别注意呼吸问题，吸气要有深度，即配合动作多做徐而缓的深呼吸运动，由胸式呼吸过渡到腹式呼吸。二要讲究合理饮食。一日三餐有序，还要学会调理每天的饮食结构。食物的营养摄入并不在于食用山珍海味，而在于主食、蔬菜、副食、瓜果和水分等饮食结构的均衡，做到不偏食，不挑食。这样可使后天获得的肾精有源源不断的补充，使肾藏精、主水、纳气功能有足够的能动力量和储藏精良物质。 二、节制自己的行为 一个人的肾精贮藏，即使有后天补充，也是有限的，如无节制的过度使用，无疑是一种变相的自杀行为。而在这些行为中，尤以男女间的性行为耗损肾精最为严重。因为男女之间发生性行为，不仅有精力、体力的消耗，同时还有与生命力紧密相关的精液的消耗，这就相当于双倍以上肾精的消耗。一个人如果“以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神”，对肾中所藏的先天与后天的肾精不加节制地消耗，其健康与寿命将受损害。 三、生活要有规律中医理论上说，有规律的生活被打破，必然要破坏生命现象的总法则，即阴阳失调，春不生，夏不长，秋无收，冬无藏。致使肾精无藏等，生命当然会受到威胁。 人们要想健康长寿，就必须顺从自然规律，即“法于阴阳，和于术数”，合乎自然之道，这是保持肾精充盈、养生长寿的根本。日常的规律生活有：早睡早起，有节制地上网、看电视，三餐有规律，有节制的性生活，这些都不需要投入特别的精力，但需长期坚持，方式虽简单，但对健康很有效。 四、要持之以恒有目的的健身 一个健康的人每天起码要有一小时以上的健身运动，其中三十分钟的外部健身，可以松筋骨、活肌肉，活动关节和外部的经气血脉。从头面起，到颈脊关节，再到腰脊腰关节，再到胯关节、膝关节、踝关节等，都要全面照顾到。另外三十分钟的内部健身，最好选择一种中国的气功健身方法，如太极拳等。内部健身可以通过气血的活动，使五脏六腑做一次有序的气血按摩运动。内外健身可使全身气血畅通，这样，外部筋骨就不会无缘无故地疼痛；内部就能使肾的藏精、纳气、主水等功都保持长期稳定，人就能增强免疫力，少生病甚至不生病。 另外，休息时，经常扭腰，拍打和按摩足太阳膀胱经上的肾俞穴（在腰部脊椎旁两侧），可刺激肾发挥其正常功能。