标签：And、脚踝、膝盖
桑巴核心=Bounce 节奏
从本期开始桑巴基础课程的分享～要学好桑巴，最最重要也是最最基础的就是Bounce和节奏，在之前的那套大师课系列网课中，第七讲（点击跳转该文章）详细讲述了桑巴节奏与Bounce。在这套桑巴基础系统课中，我们也将从这个问题入手。
本期内容，一姐概括为“一条线、三个关系”。
【Part One:一条线】
Bounce是桑巴最核心的律动，很多人在跳桑巴时，总感觉是蹲在那里跳，或者有种越跳越矮的感觉，究其原因，就是没有找到Bounce的律动方式。
Bounce的构成=一个“下降” 一个“上升”，这才是一个完整的Bounce，很多人只有下没有上。
然而当有了“上升”之后，还要注意的是：Bounce在空中的运行轨迹是没有棱角的，是弧形的。拿Whisk来说，当出脚打旁前，一定要有一个先上升的过程才能出脚，而上升 出脚的过程像在空中划了一道“抛物线”。
「常见错误」
1. 没有上升就直接出脚；
2. 上升到出脚之间没有连贯起来，形成的不是弧形的抛物线，而是尖尖的顿点。
所以，在找Bounce感觉的时候，一定要找到“抛物线”的感觉。
【Part Two:三个关系】
一、Bounce与节奏的关系
1、桑巴喊节奏的初级/常规版本是：1 a 2
这个节奏型体现的是脚下的节奏，如在whisk中，如下图所示：
2、当我们把Bounce的节奏加进来的话，喊节奏的方式可以升级为： and 1 and a 2
这里的And拍就是用来做Bounce的节奏，这个节奏型体现在动作里，即有了脚下的节奏又有了Bounce的节奏，会让你的动作更加清晰准确。
视频教学中有详细的讲解和示范。
二、膝盖与脚踝的关系
可以说桑巴中大部分的问题都是围绕Bounce和节奏来产生的。就比如说膝盖与脚踝的关系，这样的一个技术点就是为了有效实现Bounce而产生的。拿Whisk来举例：
「技术要点」
1、当“下降”的时候，先落脚踝/脚跟再弯膝盖；
2、当“上升”的时候，先直膝盖再立脚踝。
三、骨盆与膝盖的关系
“下降”究竟是个什么鬼？
桑巴Bounce的下降不是真正意义上的下降，它只是一个视觉效果，而“下降”的源动力并不是主动去弯膝盖，而是坐骨往前、往上推，导致了一连串的被动反应：骨盆向前向上拎起、腹股沟填平、大腿前侧肌肉群拉紧、膝盖被动弯曲、进而身高出现了下降。
所以在跳桑巴时，不要想着主动去弯膝盖。我们要跳的是原因，而不是结果。
视频中，大鹏老师指出了学员在跳Whisk时常见的5大问题，欢迎观看本期网课～
以上为本节视频网课的文字总结，详细视频教学内容请扫描下方二维码进入网课直播间，选择：《基础系统网课-桑巴篇》，桑巴第一讲：最核心的Bounce与节奏 & Whisk。
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本节视频售价：19.9元，时长14分钟。也可整期购买，桑巴篇共5节，包含：最核心的Bounce与节奏 & Whisk、原地桑巴走步、Botafogos、Volta、桑巴walk5个基本步的详细教学。
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