【基础系统教学】桑巴第二讲：原地桑巴走步

桑巴篇 Stationary Samba Walk

标签：Weight（重力）、

Heel（脚跟）、Projection（放射）  

      接着上一期中我们提到的第二种喊节奏的方式来讲，即：当我们把Bounce的节奏加进来的话，喊节奏的方式可以升级为： and 1  and  a  2，将这个节奏体现在Stationary Samba Walk中，我们来解析一下：

【技术要点】

准备位置：右脚在后、脚掌点地，左脚在前，弯曲膝盖。

1.   节奏中“1  a  2”是脚下的节奏，即：1拍收右脚、a拍出左脚、2拍右脚原地；

2.   节奏中“and”拍用来做Bounce；

3.   Bounce的技术点：感受重力，通过重力的传导来完成Bounce

从准备位置开始，前脚蹬地板，将膝盖蹬直，进而传导至骨盆，坐骨往前推、屁股收紧，最后起脚跟，完成半个向上的Bounce。整个过程中要感受到重力从地板沿着你的主力腿从下向上传导，膝盖、骨盆、脚踝的运动关系是连贯的、有顺序的，并不是同时完成的。

4.   a拍出脚时，主力腿把一部分重力推到后腿，后腿接住重力，运用与地板的压力再将重力迅速反弹回来；

5.   重心的移动一定是伴随着脊柱的移动，在上述的推重心的过程中，要让脊柱呈放射性推动（Projection）的感觉；

6.   Bounce包含两个部分：向下的和向上的。当做向下的时候，膝盖的弯曲不能停下来，膝盖要呈现出一个律动的状态而不是打节奏，打节奏靠的是脚，所以膝盖是一直运动着的，没有锁住的时候。