舞语
很多人学习拉丁舞都会有这样的困惑:
我脑袋里清楚,但就是身体做不到;
老师讲的我都能听懂,但总觉得有种云里来雾里去的感觉;
在基本步中我也有发力,也用力去跳,但为什么力量看上去总是很拙,而且并没有什么好的效果?
我回家不敢自己练习,怕练错了养成了不对的习惯更不好改。
所有这些现象,看似出现的问题不一样,但殊途同归,背后的原因都是一样的,那就是:头脑中并没有真正的明白!这其中,也许是自己没有仔细琢磨老师讲的内容,又或许是老师压根儿没有真正讲明白。
一舞学苑一直以来秉承着这样的教学理念:
要让大家真正学明白,
让你的大脑成为你拉丁舞学习道路中的指明灯!
伦巴的方形步想必大家都学过,但真正能跳好的有多少?其实这个步子的难度系数很高,几乎涉及到了伦巴中除了旋转之外的所有要素。想跳好这个步子,不去精细地细抠每一个环节,是绝对不可能的。
一姐为大家总结几个视频教学中的要点:
【环节1:动力脚点地】
在准备位置的时候,左脚重心,右脚点地。
此时右脚为动力脚,然而动力脚并不仅仅是点地而已,而是要有重量,并与地板产生压力。
如何产生压力?发力从何而来?这是很多人纠结的点。
视频中,老师给了非常详细的讲解和形象的比喻。即动力脚要从脚心、脚背、脚踝等部位进行发力,这样你的动力脚是有知觉的,与地板也是有关系的。
【环节2:收脚】
1、收旁脚
2、收后脚
3、收前脚
无论是收哪个方向的脚,其原理都是一样的,发力方式也是相似的。这三种收脚的共同点都包含的原理:
骨盆与肋骨的结合,在系统网课Level2中,《伦巴第一节:基本形态》有详细的讲解;
内侧的发力:大腿内侧—膝盖—脚踝。
同时,还有一点非常重要,动力脚被收回时,不是轻飘飘地,而是同样要与地板有关系。如何产生关系呢?视频中要非常形象的比喻。
【环节3:推重心】
1、向后推
这个过程与后退Walk的前半部分一致,即前腿是主力腿。你的重心是真的被主力腿推动的,还是上身自己走掉的?此时就是非常考验你主力腿/脚的时候。
主力脚的发力方式:要向下向前推,进而把重心推出去。
2、向前推
这个过程中后腿是主力腿,主力腿推重心除了上述的要点之外,此时还需要有强烈的对抗的力量。视频中有详细的讲解。
【环节4:Check抑制步】
这个步子很难做,难点不在于放重心,而在于放完重心如何顺势借助地板的力量将重心推回来。
「 敲黑板!」
所有的放重心都是为了让自己的身体重量与地板连接,进而为下一步利用地板的反推力推动我们的重心产生移动。
Check这一步是极考验你的主力腿,以及感知和运用重心的过程。需要不断去感受、去练习。
视频中的讲解,每一句话都值得认真琢磨、反复练习。千万不要觉得这个步子学了很久就可以漠视它,你如果能把每一个小的环节都搞明白了,那么你的伦巴所有的基本步(除了旋转)就没有大的问题了。
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