日本女性的“长寿秘诀”，运动排在最后，排第一的很值得学习

随着生活快节奏的发展，我们越来越重视养生了，我们试图通过养生，来延缓我们的寿命。并不是人人都可以长寿的，而且现在在我们国内，其实真正长寿的也没有几个人，但是他们是怎么做到的呢，这也是我今天要讲的。现在的人并不像以往那样，每天都大鱼大肉的，由于我们生活质量的提升，长寿就是我们追寻的东西。

为什么日本的女生就能长寿的，她们的一些习性肯定与我们有很大的差别。可能你们还在好奇，到底是什么原型呢，接下来我们就一起来探索一下吧。

秘诀一，制定良好的作息习惯

作息还是挺重要的，随着生活快节奏的发展，我们的手机成了身体不可缺少的一部分。而且我们通常工作下班之后会呆在家里玩手机，而且还会熬夜玩手机，当我们的身体得不到充足时间的休息，我们的身体就会出现一些不良的状况。而且还会加重我们身体器官的负担，同时我们体内的有毒物质得不到有效的排出，时间久了我的身体就会衰老，而且我们的皮肤也会失去以往的光泽，可见睡眠的重要性。

秘诀二，培养自己的兴趣爱好

当我们每天都因为工作而忘记了自己的兴趣爱好，真是让人得不偿失。其实当我们在无聊或者压力特别大的时候，我们可以做我们自己喜欢的事，这样可以缓解我们的情绪，而且还可以有效的释放我们的压力，只有我们的心情好了，我们的工作才有活力，生活才有信心。

秘诀三，常睡午觉

当我们忙了一上午的时候，中午好自己安排一个午休，可以帮我们缓解身体的压力，促进我们体内的血液流动，从而保养了我们的血管。还可以提高我们的工作的精神状态。

秘诀四，常吃清淡一点的食物

当我们身体不舒服的时候，要吃点清淡的食物，可以调理我们的身体，而且还不会上火。在吃饭的时候，尽量少吃点油腻的食物，油腻的食物在我们体内难以消化，还会加重肠胃的负担，我们可以多食用点蔬菜，同时还可以给我们的身体提供一定的养分，还有助于肠胃消化，而且还有减肥的效果。

秘诀五，饭后多运动

我们平时吃完饭后不要躺在床上，要注意运动，饭后运动有助于肠胃消化，减轻肠胃的压力，维护我们体内机制的平衡。运动可以增强我们身体的免疫力和体质。我们在平时的时候，一定要适量的运动，不能长时间的工作，要注意劳逸结合，运动可以调节我们血液的流通，还可以预防疾病的来临。

小冉有话说：希望以上我讲的，可以对你们有所帮助，我们在平时的时候，要多注意身体。既然我们想要长寿，那我们就必须要付出。