每一个人都想要自己的寿命长一点，所以很多人开始尝试很多的方式方法，但是他们都忽视很重要的一点，那就是“养骨”。把我们的骨骼养好了，我们自然也就活得更长寿了。因为骨骼强健，我们的能够自由的活动，其次就是骨骼好，心理会更加健康。身边有一位老奶奶，已经107岁的高龄了，但是她的骨龄才有70岁，这是很多人都羡慕的，只因为常做3件事。
骨骼是人体的支架,支撑着身体各个部位的软组织。在进行运动时,骨骼又起着杠杆的作用,与关节和骨骼肌通力合作,完成各种复杂的动作。
西医学认为,骨骼分外层和内层两部分:外层为密质骨,它具有抗压、抗扭曲力强的性能管状骨主要是由密质骨构成;内层为松质骨,它由许多骨小梁构成中间有许多孔隙含有丰富的血液供应,故称为松质骨,脊柱的椎体主要是由松质骨构成。骨骼是具有生命力的器官,在人的一生中骨不断进行着新陈代谢活动,无论是密质骨还是松质骨,骨吸收与骨形成总在不断地同时进行,骨吸收时钙从骨中逸出,而骨死成时钙进入骨虽然骨吸收骨形成分别由破骨细胞和成骨细胞来完成但它们是一对相互协调、相互制约的偶联,维持着骨代谢的正常平衡。
与骨有关的无机物主要是钙和磷。钙是人体内含量最高的矿物质,约占体重的2%;体内磷大部分以结晶形式存于骨中。钙有许多作用,能使骨骼坚硬是它在体内最主要的作用 ,钙盐不断地沉积于骨。25~30岁时,骨骼内钙含量丰富,骨矿含量达到一生中的最高水平,此时每人所拥有的骨密度值称为骨峰值,这时候的峰值骨量将对老年期的骨质变化起至关重要的作用此后十年,骨矿变化相对稳定,骨内的钙量处于动态平衡状态,称为钙平衡期。而40岁以后,不论男女,骨骼内的钙质逐渐流失大于吸收,骨矿含量随之降低,特别是女性绝经后,随着体内雌激素水平的降低,骨量丢失速度比绝经前增快约10倍,因此妇女的骨质疏松症发病率高。
骨骼的重要性也就不言而喻了，107岁老人正是骨骼好，只因为做了2件事。
（一） 补充硫酸补骨脂
硫酸补骨脂中含有中药淫羊藿苷、杜仲、软骨素等成分，可以对绝经期女性体内缺乏的雌激素有自然补偿作用；同时能够促进软骨细胞的再生与修复，缓解疼痛和促进骨钙沉积，增加骨密度；此外，还能对肝肾两亏引起的腰膝酸软乏力起到很好的改善作用，特别是滑膜炎患者有很大的帮助。这种方法对人体没有任何副作用，同时可以适合长期服用，因为价格低，很多国人都在用这样的方法，防治骨质疏松，缓解关节疼痛。
（二）坚持适当的运动锻炼
运动可以帮助增强机体的反应性，利于改善平衡骨骼，降低跌倒的风险，自然不容易发生骨质疏松症。在运动中，肌肉受到的活动会不停地刺激骨组织，让我们的骨骼更加强壮。
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