​足天筋、地筋与明目

天筋藏于目，地筋隐于足，天地二筋通，肝强目炯炯。

老子说：上士闻道，勤而行之；中士闻道，若存若亡；下士闻道，大笑之，不笑不足以为道。意思是：有悟性的人听说“道”后深信不已，而且没有一点疑惑，它就是这么回事，并且勤勤恳恳、坚持不懈的去习练它、运用它。悟性不高的人听说“道”则有时将它放在心上，有时却忘得无影无踪。并且相信它和怀疑他的存在各占一半，也就是半信半疑。既不全信又有些信，既不否定又心怀一定的疑问。完全没有悟性的人，一听说“道”就大笑不止，认为荒诞不稽。之所以大笑，表现出鄙视、讥笑的语态，持完全否定的态度。

因为“道”论理高深，本来就难以理解。如果人人都那么轻易的能够理解的话，那就不足以称之为“道”了。所以“不笑，不足以为道”。只是年龄、文化、修养、兴趣、爱好、悟性的不同，对“道”的认识、理解有着不同程度的差异而已。也不足为奇，实属正常。

按揉天筋与地筋，并通过内脏丹田的锻炼，把天筋与地筋相接，筋柔则体健，这也就是所谓的筋长一寸寿长十年的理论。他从另外一个理论上对肝脏功能进行了调整。

通过按揉天地筋，亦可以疏肝明目，京剧演员双目炯炯有神就是因为专门有练眼一门功课。久练此功，可以减缓眼部疲劳，尤其适宜电脑操作者保护眼睛。（地筋的按摩另述）

黄帝内经又说：肝开窍于目。“肝者，将军之官，谋虑出焉”。《素问·灵兰秘典论》肝藏血，主疏泄，主筋，其华在爪，其液为泪，开窍于目，志为怒；《素问·脉要精微论》曰：“夫精明（目）者，所以视万物、别黑白、审短长。” 《审视瑶函》曰：“五脏六腑精华，皆从肝胆发源，内有脉道通窍，上通于目为光明。”

天筋藏于目，经常转动眼睛，按揉眼部周围的相应穴位，都会对眼筋有所帮助，肝脏不好的人，经常会流泪，眼睛涩疼，白睛发黄，红丝布满，经常进行眼球转动，使血液能够很好的上达于目，无论是对肝脏病人还是正常人都有很大帮助。

功法

预备式：垂坐凳上，松腰解带，两脚平行与肩同宽，大腿与小腿、大腿与上身均成90度，百会与会阴成一直线，双手方在大腿上，无高血压者掌心向上，有高血压者掌心向下。平心静气，舌抵上腭，双目微合，面带微笑。自然呼吸。

【巧揉天筋】

祖师云：天筋开于目，地筋始于足，天地二筋柔，百病不得侵。

功理：眼睛是心灵的窗户，中医认为口是脾之窍、鼻是肺之窍、舌是心之窍、耳是肾之窍，眼睛则是肝之窍。

著名的“五轮学说”则认为眼睛的各个部位及功能分属于五脏，其中：两眼内眦、外眦的血络属心，称为“血轮”；两眼黑睛属肝，称为“风轮”；两眼白睛属肺，称为“气轮”；两眼瞳仁属肾，称为“水轮”；两眼的上下眼胞属脾，称为“肉轮”。

所以对于眼睛的锻炼可以使各个脏器功能都得到增强。

一、线拉天筋（凝神静目）

两手小指伸出，大拇指压在食指、中指、无名指上的指甲上，然后两小指并拢在一起(以前称之为掐肾水诀)。

1）、指尖朝上，小指对着鼻子，集中精神看着小指，发现手指变成了一个圆锥，细看锥尖上面似乎还有一条线。两手往外分，眼睛注意手指头，分到看不着了，赶紧停住。然后两手再很慢很匀地合回来，还没碰上，视觉就开始交叉。两手相合后再看那个圆锥，看清楚圆锥了，两手再往外分，用眼角余光往两侧看，越往边上越好。反复做3次。

2）、然后两手掌心向内，小指相对，和眼睛离得很近。头保持不动，眼睛随着手的上升往上看，能看多高就看多高，等看不着了，停一会儿，手再下落至与眼睛相平。往上走往下落，反复做3次。

3）、然后手再往下来。手下落至眼睛刚好看不着了，停一会儿，再上升至与眼睛相平。这么往下落往上走，反复做3次。

4）、然后手与眼睛等高手心向外平平行推动，一般手离开眼睛一尺多，直到双臂伸直，再慢慢拉回，指尖呈锥尖对准双眼中间。反复做3次。

这个方法至少有三方面的效益：

第一、可有效调节眼神经，对眼睛保健大有帮助。

第二、“眼为神之苗”，可让人的精神集中专一，健脑效果明显。

第三、“眼无神气，空耗其力”，本法可有效充足眼部神气。

二、圈揉天筋：

1）头不动，双睛向上仰视，变向前平视，变向下俯视，变向后内视，为一圈。反复做9圈。

头不动，双睛向上仰视，变向后内视，变向下俯视，变向前平视，为一圈。反复做9圈。此两式称前后立圈转天筋。

2）头不动，双睛向前平视，变向右斜视，变向后内视，变向左斜视，为一圈。反复做9圈。

头不动，双睛向前平视，变向左斜视，变向后内视，变向右斜视，为一圈。反复做9圈。此两式称左右平圈转天筋。

3）头不动，双睛向右斜视，变向上仰视，变向左斜视，变向下俯视，为一圈。反复做9圈。

4）头不动，双睛向左斜视，变向上仰视，变向右斜视，变向下俯视，为一圈。反复做9圈。此两式称左右立圈转天筋。

此法转动可行9的倍数次，一般以后颈部有发胀的感觉为标准，用手按摩揉一揉，马上就缓解了，这个时候你注意眼睛，是否要明亮些。这个方法的诀窍是后颈一定要发胀，每天有空就做。

三、左盼右顾，坐姿，平心静气，将头先扭向左后方，同时眼睛尽量往后瞧。稍停缓缓将头扭向右后方尽量往后瞧。往复九次。

四、仙鹤点水：接上，以下颌为点，前后划圆九次，再反划九次。

五、狮子摇头：深日吸一口气憋住左右摇头，要快，用力。直到实在憋不住了再停摇动。等口呼吸平稳后再做。六次。

(改善颈椎僵硬，加快头部气血循环，打通不通或半通的经络，血管。提高眼球血流量）。

六、老君抚目：闭目，双手搓的极热，以达到自己忍耐极限为度，空心掌抚在眠上两分钟。（补充生物电能量）

七、内转木轮，闭目转眼左右各十八圈，眼睛动或不动，注意力放在睫状肌上，观想每转一圈睫状肌放松一圈，呈罗旋状放松。观想一定到位，用心，切切。先逆时针转再顺时针转。

八、纪昌望虱：选一小目标(最好是视力表上某个视标)看清后慢慢后退尺许，待看的模糊时闭目做老君抚目和内转目论。睁眼再看，目标清淅可见，再后退着看。反复多次。(快速将视力提高到极限。有的能达到三点零)

九、远近相宜：选远近两个目标，吸气时力求看清远处的细小目标，呼气时看近处的较大目标。五分钟以上(提高睫状肌反应速度。使眼神更力加灵活)

十、关公伏案：伏在桌上双手握拳，拇指关节向上抵住睛明穴。(远近相宜和关公伏案有时间就做，见缝插针)