眼睛、鼻子、牙齿……这些器官竟然也要“吃”补品！怎么补才“对路”，身体各部位最“爱”哪些食物？快来看...

世界上至今也没找到一样东西，吃了以后能从头补到脚的，因为身体就像一个大家庭，各器官就如兄弟姐妹，当然也有各自喜爱的“口味”。既然这些“兄弟姐妹”关系到我们的健康，我们当然不能“亏待”它们，所以一定让它们“吃”到最适合的营养美食哦！

胡萝卜跟眼睛的关系主要来自于它的胡萝卜素，因为胡萝卜素在人体之内可转化成维生素A，维生素A对视力很有帮助，特别在暗光下和光线快速变换下的视力，一定要维生素A参与才能顺利完成，人们现在经常看电视、看手机，这时消耗的维生素A特别多，很多人会感到眼睛发干，如果膳食中缺维生素A就会有不良感觉，所以应多补充胡萝卜素，吃胡萝卜素可以明目。

圆白菜含有“乙酰胆碱”，可健脑，促进记忆，多吃圆白菜，认知功能的下降速度可减慢40%。

葵花子是维生素E含量最为丰富的食物之一，在中国，超过四千万人患有过敏性鼻炎，而维生素E是出色的抗氧化剂，有维护免疫系统的作用，每天吃30克葵花籽就能补充所需维生素E量的46%。

核桃滋润补水。每天吃几个核桃，就能拥有水润不干燥的双唇，这是因为，其中富含的欧米伽3脂肪酸有助于调节新陈代谢。

不少牙龈出血源于维生素C缺乏。猕猴桃的维C含量在水果中名列前茅，可算是牙龈的守护者，意大利研究人员发现，如患有牙周疾病，饱受牙痛与牙出血的折磨，每天吃个猕猴桃，不但能有效缓解，还可使患口腔癌的风险降低50%。

高纤维食物有助于保护胃部，改善肠胃功能。豆豉以大豆为原料，经发酵制成，含益生菌，能够改善消化功能。所以，做菜不妨加点豆豉。

新鲜花菜有很好的抗癌作用，刺激人体分泌能够阻止乳腺癌细胞生成的酶。北方花菜颜色白、花球紧实。而南方花菜泛黄发绿，更松散。南方花菜含维C、胡萝卜素更丰富，可提高细胞免疫功能，保健效果更好。

芦笋中富含的叶酸能减少人体内可诱发心脏病的氨基酸，每天吃8根芦笋能多补充20%的叶酸，同时也补充了有益心脏的其他营养物质，如钾。

西红柿不仅能防晒保湿，而且营养丰富热量低，富含丰富的酸性汁液，可以平衡皮肤的PH值，西红柿中的维他命C还具有美白的功效。

橄榄油中的单不饱和脂肪酸是一种抗代谢分解物，可以保护肌肉和关节不受破坏，专家提醒，多酚类物质在高温下易被破坏，所以，用橄榄油凉拌菜更能保持其营养。