◆深度：呼、吸到底 吸气时尽量深吸，让气体充满肺泡；呼气时用力吐，吐得干净才能将废气全部排出体外。呼吸到底能保障交换的气体多一些。
◆时长：6.4秒一次最佳 《黄帝内经》中记载，人体应根据“五十营”调整呼吸，换算过来约等于6.4秒一次，而现代人呼吸一次仅用时3.3秒。
◆过程：均匀细微 人的肺部像个气球，均匀地呼吸能锻炼肺部弹性和换气功能。一猛子吸进大口空气、紧张时憋气、喘粗气等习惯都不利于健康。
◆部位：用鼻吸 用鼻子呼吸，鼻毛和鼻腔粘膜能过滤空气中的尘埃和病毒，并能在空气进入肺部前，对其湿度和温度加以调节。如今空气环境越来越差，不少人用嘴呼吸，这会使空气进入肺部前得不到过滤调节，加重肺部负担。
六字诀是我国流传的一种吐纳法，练“六字诀”讲究腹式呼吸，两足开立，与肩同宽，头正颈直，双膝微曲，全身放松，先呼后吸，呼气时发音。每个字念6遍，然后调息一次。
●念“嘘”护肝
口型：唇齿微开，嘴角后引，口唇微微用力拉“扁”，槽牙上下平对，中留缝隙，舌尖放平，舌体微微后缩，槽牙与舌边亦有空隙。发声吐气时，气从槽牙间、舌两边的空隙中呼出体外。
功效：养肝明目，有助于缓解肝虚、肝火旺引起的眼睛干涩、头痛及消化不良。
●念“呵”补心
口型：口半张，以能插入自己的拇指为度，两腮稍有后拉之意，舌贴于下颚；舌尖轻顶下齿，下颌放松。
功效：养心补心，提神醒脑。改善心火上炙引起的咽喉肿痛、口舌生疮、出气灼热、心烦不安等症。
●念“呼”养脾
口型：撮口为管状，舌放平用力前伸，微向上卷。
功效：多念呼字可提高食欲、保护胃肠，缓解腹胀、腹泻、食欲不振，还能振奋精神。
●念“呬”益肺
口型：两唇微向后收，上下齿合而有缝，舌尖顶其缝隙发音。
功效：润肺养肺、增补肺气，对于各种肺部慢性疾病有良好的改善作用。伤风、发热咳嗽、背痛怕冷、尿频量少也可多念呬字。
●念“吹”强肾
口型：撮口，两嘴角向后咧，舌尖微向上翘。
功效：强身补肾，对腰膝酸软、盗汗、子宫虚寒等有一定防治作用。
●念“嘻”理三焦
口型：吐气时，舌尖轻抵下齿，嘴角略从后引并上翘，槽牙上下轻轻咬合，呼气时使气从槽牙边的空隙中经过然后呼出体外。
功效：治由三焦不畅引起的眩晕耳鸣、喉痛、胸腹胀闷等。对于爱发脾气、心情郁闷低落的人和更年期女性有良好缓解作用。
联系客服
