吐纳之妙 | 百草居

　　1. 人性情急躁易怒，气不顺耳。吐纳可顺气，气顺则和。

　　2. 人有失眠多梦者，阳不入阴耳，吐纳可交通阴阳，安眠无忧。

　　3. 人有郁郁寡欢者，清阳不宣耳，吐纳可振生发之气，心境清朗。

　　4. 人有眠不足者，因事而晚眠早起耳，吐纳可补不足之眠，消困除倦。

　　吐纳者，口嘘鼻吸而已，却需匀细深长，息息至脚底，初三息，练习时日，无不适者，渐而六息，九息直至36息，循序渐进。若有不适，则停。

　　吐纳者，身心自然而然，空口，空心，空身，站立放松而已。勿执勿忘。

　　世人皆喜以神药养生，或附子肉桂，或地黄阿胶，殊不知一呼一吸，阴阳自和也。

　　鄙人受此益，不敢自专，分享至此。

补充:

问: 何谓三息。门外汉，望勿见笑。
一呼一吸谓一息。

答: 说白了， 就是深呼吸而已。在放松状态下的深呼吸。

我们都有这样的生活经验，在紧张的时候会深呼吸一下，就能缓解。

但连续深呼吸会导致头晕，这也是生活常识。

所以要循序渐进，开始练习的时候，只深呼吸三次。若无不适，则往上加。

空口，是舌头轻触上腭，下颌处于“悬空”状。

空心，是摒弃杂念，使心无所执。

空身，就是放松身体，让身体处于“空荡荡”的状态。

白术跟帖:

做中医的应该学习些养生之法，尤其此类简便易行的，可以抽空随时做做。

一个医生自己拖着病身子还给别人看病，终归是暗自自己脸红的事，如果不活个百八十岁的，也有些给中医这个行业丢脸。