常吃粗粮，或有助降血糖？医生提醒：这4种粗粮尽量少吃！

1、小米粥
小米是粗粮，人们喜欢用小米煮粥养生，但小米粥也是软烂易消化的，所以不适合糖尿病人吃。糖尿病人经常喝小米粥，容易导致血糖失控，加重病情。
2、粗粮馒头
为了健康，人们总是喜欢买些粗粮馒头吃，很多糖尿病患者也认为只要不吃面粉做的馒头，吃粗粮馒头就能控制血糖。
其实市面上卖的粗粮馒头只是掺了玉米粉、黑豆粉等其他面粉。为了让味道鲜美，会加一些糖或者甜味剂，吃起来不会觉得粗糙，反而是软软甜甜的，非常好吃。但是这种粗粮馒头和白面馒头本质上没什么区别，吃多了也会导致血糖升高。
3、玉米汁
果汁不适合糖尿病患者喝，有些糖尿病人想到喝玉米汁，因为玉米是粗粮，可以直接吃。所以用玉米做果汁代替果汁很好吃，但是一旦玉米被榨成汁，改变它的食物属性是不适合糖尿病患者的。因为这样不仅会破坏玉米中的膳食纤维，还会因为其中的糖分而升高血糖水平。
4、速溶麦片
燕麦这种粗粮，有助于提高胰岛的敏感性，稳定血糖水平，非常适合糖尿病人食用。然而，市场上销售的包装即食燕麦片不仅是纯燕麦片，还含有糖、奶粉，有的还添加了大量坚果、巧克力等成分。这样的燕麦片好吃，但是容易导致血糖升高，影响血糖稳定。