刘医生谈骨论筋🦄踮脚尖的好处有哪些？🦄

随着人们健康意识的提高，越来越多的人寻找着保健养生的办法。很多人参加体育锻炼，跑步、骑自行车、打球等各类运动。但是这些运动都需要一定的时间和场地，对于白天上班的人来说，没有那么多的时间来锻炼。而踮脚尖就是一种简单高效的健身方法，不受时间和场地的束缚。如果踮脚尖对身体都有什么样的好处呢？下面就给大家说一下！

踮脚尖的好处

踮脚尖虽然看起来很简单，但是对于身体来说是非常好的，具体的有点：

1.促进局部血液循环。踮脚尖会引起肌肉反复的收缩，可以将静脉中的血液挤压回心脏，促进血液循环。带来新鲜的血液，带走代谢垃圾。并能有效的减少静脉曲张和下肢肿胀的发生。

2.预防痔疮的发生。踮脚尖的时候，下肢肌肉收缩，肛门四周的肌肉也会收缩，这就会促进局部血液循环，减轻痔疮的淤血问题。这样可以明显的减轻和预防痔疮的发生。对于长期坐的人来说是非常好的预防运动。

3.防止心脑血管疾病。踮脚尖不但锻炼小腿肌肉，因为要保持平衡，全身所有的肌肉都参与其中。这就可以促进血液循环，改善心肺功能，预防血栓的形成。

4.小腿塑形。对于爱美的女性来说这是很好的锻炼方法。小腿后面有两块非常重要的肌肉，一是腓肠肌一是比目鱼肌。通过踮脚尖，可以锻炼这两块肌肉，消耗过多的脂肪，达到小腿塑形的目的。

踮脚尖的正确方式

1.静止踮脚尖。站立，以脚尖为支持点，抬高脚后跟，再缓慢的放下，一次30-50次。

2.踮脚尖走路。以脚尖为支持点，走50步左右，休息。不过一定要注意别摔倒。

3.躺着踮脚尖。这就是传说中的踝泵。当躺床上时，可以这样锻炼。一次50次以上。

不过所有的运动都要掌握一定的度，不可超量。并且做好热身和拉伸运动，防止受伤。特别是老年人，要量力而行，不能因为这个而出现外伤。希望这些能给大家带来帮助。

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