躲过了三高,却避不过第四高。相信很多人会有疑问,啥是第四高?
第四高即是高尿酸,它与高血压、高血脂、高血糖相齐名,一并组成四高。但是高尿酸也危险得多,它甚至能够引发其他三高,对身体产生不可避免的危害。
一般情况下,人们对于高尿酸的重视程度并不高,大多数人往往是通过体检才会被告知体内尿酸已“超标”。
问题是就算知道尿酸高,很多人也不会在意,更不用说降尿酸了。只有在尿酸“爆表”,出现各种病症时,人们才会迫不及待的去进行降酸,但往往这种时候想要轻松的降低尿酸,已经是需要经过长期奋斗才能达到的过程。
尿酸升高,危及健康,容易出现三大危害,勿忽视!
第一,慢性关节炎
人上了年纪,关节、骨头等部位就会变得脆弱无比,稍有不慎,就会出现胀痛,错位等情况发生。
但是,如果你的身体部位出现持续疼痛,甚至达到难以入睡的地步,就要警惕了,考虑是高尿酸所引起的。
当尿酸高居不下,就会影响到关节骨头,比如颈肩部,后腰处,手肘,脚趾等部位,慢慢会被尿酸所“侵蚀”,形成关节炎症。
第二,痛风石
人体中的血尿酸有个稳定值,才能保证身体的平衡。
但是当体内的尿酸长期超过这条界限时,肾脏所能代谢出的尿酸只有大部分,而有小部分的尿酸则继续停留在人体中,一旦这些尿酸开始在身体各个关节,骨头部位沉淀、堆积,就会对身体造成影响。
若是沉淀的尿酸持续增多,就会产生结晶体,也就是痛风石了。
第三,肾功能下降
肾主水,它负责过滤血液中的杂质,将体内多余的水分、垃圾通过尿液排出体外。因此,尿酸的排泄量也跟肾有关。
肾好,能够排出的尿酸就多,而当肾功能下降,尿酸排泄就会受阻。
同样的,尿酸也会刺激肾脏,对肾脏造成影响,导致肾功能下降,产生危害。
所以,不要以为尿酸稍微高点没啥问题,最严重的会造成肾衰竭、尿毒症等疾病。
要想尿酸不危及健康,早、晚都要做好三件事!
早上要做的三件事:
一、晨起及时排尿
对于排尿,总有些人有各种各样的借口来不及排尿,比如赖床、赶时间上班等行为,都会让人习惯性的憋尿。
但是为了能够稳定人体内的尿酸含量,只能够多排尿。
若是不及时排尿,除了会给肾脏、膀胱带来压力以外,还会令尿酸浓度上升,产生不可逆转的伤害。
因此,清晨醒来要做的第一件事就是及时排尿。因为尿液里也有一些有害物质,及时把积攒了整夜的尿液给排出体外,也相当于是给身体排了一次毒。
二、喝杯水清肠胃
由于一晚的休整,身体的机能还处于“沉睡”的状态,此时要做的就是唤醒它们。
所以,早上醒来以后,除了要及时排尿外,还需要做到的一件事就是饮杯温开水。
醒来饮杯温开水,不仅能够促进肠道毒素的排出,还能唤醒各个脏器,恢复正常运作。
所以,这杯水是很重要的。
当然,有些人不爱饮用温开水,其实也可以少量饮些淡茶水,以达到通便利尿,稀释尿酸的目的。
若要饮茶,可以用小蓟、淡竹叶、菊苣、芡实、葛根、蒲公英、百合、桑叶等八种植物制成刺儿草竹叶茶,不仅能够促进尿酸的排泄,还能强健肾脏功能。
三、早餐必不可少
其实大多数人都有赖床的习惯,一起晚了,甚至连早餐都来不及吃,于是整个早上都得饿着肚子。
但是你得知道,早餐可以说是一日三餐中最重要的一餐了。
清晨醒来身体的营养已经消耗大半,如果此时还不进行饮食,不仅会伤害胃,还会令血尿酸的排出受阻。
所以,为了健康着想,早餐是必须要吃的。
早餐最好以营养为主,可以选择蛋白质丰富的食物,多吃些豆浆、牛奶、鸡蛋、面包等食物,以保证能够补充充足的营养。
夜晚要做的三件事:
一、晚间饮杯温牛奶
有些人夜晚会出现尿频、尿急的现象,除了是肾不好的原因外,还有一个原因就是饮水太多。
虽然排尿多了,尿酸的排泄量也会增多,但是相信没有几个人想要在夜晚时分还频频上厕所吧?
不妨在晚间饮杯温牛奶,牛奶中含有大量的乳蛋白,以及多种营养素,若是经常饮用,不仅能够补充夜晚流失的营养,还能帮助尿酸的排出。
平时只需要饮用一杯牛奶就可以了,也可以促进睡眠,提高睡眠质量。
二、睡前情绪要平和
人的情绪波动是很频繁的,一天之中,你自己也想象不到你哪个时间段会生闷气,或者是情绪失控。
但是在这个时间段里,尽量要控制好情绪,不要随便“失控”,那就是临睡觉前。
为什么会这样说呢?
当郁气郁结在肝,血气就会不通畅,新陈代谢就会受阻,从而影响到血尿酸的排出,导致尿酸大量积聚。
总的来说,临睡前生气是十分不理智的行为。
在睡觉前,可以听听舒缓的音乐,或者是看本有趣的书籍,尽量将情绪平伏下来,避免被坏情绪影响到自己。
三、泡泡脚散散味儿
很多人以为泡脚只是天冷时该做的事儿,但是夏天坚持泡脚也会有你意想不到的好处。
其实无论是冬季还是夏季,痛风/高尿酸患者都需要注意脚部的保暖。
由于人体血液难以到达脚底,血液不通畅所以导致脚部通常会比较冰冷,在这样的情况下,如果还是不能给脚底做好保暖,很容易刺激尿酸,形成结晶,增加痛风的发作几率。
因此,做好脚部的保暖则非常重要,而泡脚则是其中一种方式。
泡脚时水温不宜太高,否则很容易灼伤皮肤,另外也可以将一些材料放入水中,譬如生姜,艾草,白醋等,促进消炎杀菌的同时也能达到养生的目的。
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