据悉，核桃是大家最喜爱吃的坚果之一，适当进食核桃对身体具有明显的补益效果，所以经常被用来作为补脑益智的食物。因为核桃中含有人体需要的各类营养元素，每天进食几颗核桃就能够获取里面丰富的营养来达到补益身体的作用，长时间进食还能收获许多的好处。那么经常吃核桃对人身体有哪些好处？食用核桃的4个禁忌你清楚吗？大家可以私信回复：糖尿病，加入我们线下糖尿病管理群，获取更多专业的糖尿病等健康知识指导，学习糖尿病管理与肠道菌群调养知识！
1、延缓衰老，促进健康
平时想要促进身体健康的人，应该挑选适合的食物来获取里面的营养物质。核桃作为高营养的食物，每天进食核桃能够有效提高免疫能力，因为免疫功能的增强和营养物质是否供给充足有关。核桃中的维生素、矿物质丰富，特别是维生素E及钙、磷、梓、锰、铬等矿物质，具有抗衰防老作用，故常食核桃可以延缓衰老，促进健康。
2、补益大脑
长期进食核桃收获的好处比较明显，坚持进食一段时间后可以发现自己的大脑功能会慢慢提高。除亚油酸甘油脂可供大脑基质需要外，核桃所含微量元素锌、锰等都是人体的重要成分，常食核桃有助于补充脑的营养，起到健脑益智作用。因此，想要促进大脑健康的人，平时可以适当进食核桃获取里面的营养物质。
3、润肠通便
很少有人知道吃核桃能预防便秘。，通常情况下进食核桃一段时间后可以发现自己的排便速度加快了，桃仁中含有膳食纤维和油脂起到的作用，可以加快肠道蠕动，让大便排出体外，从而维持肠道健康环境。核桃营养丰富，进食之后能够促进肠道益生菌的生长。长期受到便秘影响的人可以适当进食一些核桃来调养身体。
4、保护心脏
心脏是我们人体的生命重要来源，所以在日常生活中我们一定要锻炼和保护好心脏。首先核桃中脂肪含量丰富，每100克核桃仁含脂肪60-70克，主要成分为亚油酸甘油脂，混有少量的亚麻酸、油酸甘油脂。这些不饱和脂肪酸能提供营养，有助于提高血清白蛋白，同时能降低血清胆固醇，防止血管硬化、高血压、冠心病的发生。
吃核桃有哪些禁忌？什么人不适合吃核桃？
1. 上火的人不能吃核桃，核桃是一种性质温热的干果类食物，人体进食后会加重体内的火气。
2. 三高症者少吃，核桃中含有极其丰富的脂肪，过多食用很容易引起血糖、血脂和血压升高。糖尿病、高血脂症和高血压患者平时最好少吃核桃，以免加重糖尿病、高血脂症和高血压的病情。
3.腹泻的人不能吃核桃，核桃中含有大量的油脂，人体进食后只会加重腹泻程度。
4.核桃和酒不能一起吃，很多人喜欢在饮用白酒时搭配花生之类的坚果一起吃，能很好的下酒。酒是比较热又辣的食物，核桃是温性的，在食用时是不能搭配同属热性的酒品一起吃的。容易导致血热，严重的会出现喉咙大出血，特别是支气管不好的朋友一定要注意。
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