近日，小微看到这样一则新闻：王大爷近来常常失眠，凌晨被尿憋醒，但由于怕吵醒老伴，就强忍尿意睡了过去。没想到第二天起床后小解的王大爷，刚出卫生间就晕倒在地，并出现了心悸、胸闷等急性心梗的症状。
家人立即将他送到医院。经医院积极急救，王大爷已脱离生命危险。通过与王大爷交谈后，医生告诉家属：这次发病的原因竟然是憋尿！
没想到吧！原来憋尿对身体健康危害那么大，你可能说，我从不憋尿，这心梗肯定与我无关，嘿嘿，凡事没有绝对的，下面跟小微一起聊聊憋尿这件事儿。
憋尿是一种怎样的“体验”
尿，作为我们日常中的一份子，充斥着我们的生活，隔离着我们的大脑，来去自如，全凭心意。
关于憋尿这件事情，相信很多人都有过这样的经历。当你冬天赖在床上、在紧张的考场上、在重要的会议上、在没有洗手间的陌生地方……有时候确实也是没办法，只有一种选择：憋着。那种呼之欲出，难受至极的感觉你懂的。
尿作为人体代谢废物，对于一般人来说，顶多是一次吸“毒”，但对心血管患者来讲，可能是一次送命。
憋尿会“伤心”的原因
1、憋尿使膀胱充盈，在生理和心理双重作用下，会引起交感神经兴奋，使高血压病人的血压升高、心跳加快、心肌耗氧量增多，继而冠心病人会出现心绞痛、心律失常等症状，严重的还会发生猝死；
2、突然用力排尿会使交感神经兴奋，继而迷走神经也变得过度兴奋，导致血压心率突然下降，使脑供血不足而诱发排尿性晕厥。患者突然晕倒后，轻则摔伤，重则诱发心脑血管疾病；
3、一些男性老年人会因前列腺肥大而导致排尿不畅，突然屏气排尿使胸腔内压力增加，血压骤然升高，导致脑出血或心梗，甚至猝死；
4、很多老年人为了避免起夜，在晚上尽量少喝水，甚至不敢喝稀饭。夜间因体内缺水，血液会变得黏稠，血流速度将减慢，这样心肌梗死及脑梗死的发病率也会明显增加。
憋尿还会造成膀胱内的压力增大，损伤肾脏排泄废物的代谢功能，让水和代谢废物在体内蓄积，从而引起肾功能衰竭，造成尿毒症，严重的可危及生命。
如何减少憋尿的危害?
正常情况下，男性膀胱容量为400ml，女性为500ml。健康成年人每天饮水量正常的话，一天的如厕次数为白天4-6次，夜间0-1次。
因此，建议平时应该养成良好的排尿习惯，一般情况下，2-3小时就应排尿一次，如果有强烈尿意时，也应排尿。
老人憋尿，牢记两点
有人说，为了晚上不憋尿，我上床前不喝水总可以？
这样的确会减少憋尿，但也是有害的，上床前如果不饮一点水，反而更容易造成体内缺水，使血液变得黏稠，继而引发心肌梗死及脑梗死。
出门前上厕所
人老了，出门就怕找不到厕所，这一方面是脾胃肠道问题，一方面就是小便的问题。所以，老人出门前要上厕所，因为在大街上不容易找到厕所。
睡前只喝一点温开水
很多老人因为心脑血管方面的问题，担心夜晚血液会变得黏稠，所以睡前会喝温水。温水是要喝的，但是，不要喝太多，最好是喝点小分子水，一点点就能滋润到细胞内部，不然大分子水身体不吸收，喝太多反而更渴，而且还会导致夜尿太多。
憋尿不易，小微提醒大家想要上厕所的时候就去上，不管什么原因我们都得克服一下，毕竟有什么比自己的身体更重要呢？
对于各位老年朋友，小微有个小建议，老年人小便一定要“慢”，尤其是长时间憋尿后又排尿时，切记不要突然用力排尿，排尿时动作要慢，避免发生晕倒、诱发冠心病
最后，小微祝大家都能尿的舒畅、尿的健康！
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