①心——拍打手臂
方法：手握空心拳，自上而下拍打整条手臂内侧，每次拍打约5分钟左右，以拍打完后手臂微酸、微微发热为宜。两只手臂交替进行。
②肝——常闭双眼
方法：轻轻闭上双眼，用两手食指从内眼角向外揉擦24次，或两手四指并拢，覆在双眼上，先由内向外轻轻按摩24次，再由外向内轻轻按摩24次。
③胃——揉按腹部
方法：将手掌覆盖在腹部，微微用力，以腹部感到有压力为宜。以肚脐为中心，顺时针揉按腹部，一次按摩约5分钟。建议在两餐之间或晚上睡觉前进行，饱饭或饥饿时不适宜按摩。
④肺——深呼吸
方法：深深地吸一口气，再缓缓吐出。注意不能一次性做太多深呼吸，可能会导致呼吸性碱中毒。
⑤肾——踮踮脚
方法：立正站好，然后逐渐将脚跟抬起，保持前脚掌着地，在能保持身体平衡的前提下，尽量将脚跟抬高，然后缓缓落下。每次锻炼约5分钟，锻炼时注意保持平衡，避免摔倒。
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