涌，是外涌而出也；泉，泉水也。涌泉穴名意指体内肾经的经水由此外涌而出体表。本穴为肾经经脉的第一穴，它联通肾经的体内体表经脉，肾经体内经脉中的高温高压的水液由此外涌而出体表。

《皇帝内经》素问篇中说过“气血不通百病生”，涌泉穴也叫做肾经井穴，与人身体的生命活动有很大的关系。

涌泉穴位于我们的脚底，是“养生长寿穴位”之一，可以强身健体、补肾壮阳。其中补肾壮阳的功效和紫河车、鹿茸、虫草、锁阳等补肾中药的效果一样，养生常常揉搓按压涌泉穴不仅可以延寿补肾、减缓衰老，还可以省下买补品的钱。

常常揉搓涌泉穴还可以治疗神经衰弱、精力减退、倦怠感、妇女病、失眠、多眠症、高血压、晕眩、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍、怕冷症、肾脏病等。

养生常搓涌泉穴的好处：

1.强身健体、补肾经

骨构成人体支架，肾精充足则骨骼便充实健壮，肢体活动轻劲有力；反之，肾精不足就会引起骨骼发育不良，骨软无力。肾藏精，主生殖，为生长发育之本，肾精亏虚会导致男子不育、女子少经闭经、儿童发育迟缓等。肾在体为骨，开窍于耳，其华在发，肾精不足则脱发齿松，耳鸣耳聋，腰膝酸软。

补肾是强身健体的第一步，《皇帝内经》中也说“肾出于涌泉”，肾经之气来自于脚底的涌泉穴，源源不断的送达各个脏器，滋养全身。中医把涌泉穴视做肾经第一穴，时常揉搓此穴可以刺激肾脏，使肾气更加充足，从而使人精力充沛，腰膝壮实，耳聪目明。

2.治疗失眠

肾精亏虚会引起阴血亏虚，导致心神滋养不足，而这也是失眠的直接原因。经常揉搓或者艾灸涌泉穴，可以改善肾虚带来的失眠。

3.调理宫寒

宫寒是困扰每个女性的问题，涌泉穴对固护阳气，预防宫寒有很大的好处。按摩涌泉穴可以补肾壮阳，体内阳气多了就可以驱散体内湿寒之气，起到暖宫的作用。

4.降血压

按揉涌泉穴可以加速血液循环和代谢、减轻心脏负荷、改善心脏功能从而起到降血压的作用。对于阴虚阳亢和肝火炽盛引起的高血压病效果更佳。

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